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你好，我是蓝琳无影圣手，一位中医养生爱好者。 失眠又称为入睡和维持睡眠障碍，你确定无疑是失眠了。我曾经有失眠的经历，希望你能重视，睡不着的夜晚非常痛苦而且对身体健康极为不利。失眠是什么原因引起的？中医认为，心主神志。 睡眠的问题归心管，一旦人气血不足、心气虚弱、就会出现失眠症状。凡是扰到心神的情况都有可能引起失眠症状的出现。有一些人长期心情不愉快、情绪不舒畅，导致身体里肝郁气滞。一旦气机不顺畅，不能到达该到的地方，就会化火扰心。中医认为，胃不和则卧不安。人的胃肠失调也会导致气机失畅，进而内扰心神。 失眠怎么调理？既然已经失眠了，就要想办法调理好，除了在生活中注意外，比如良好的睡眠习惯，中午11至1点之前睡个觉，哪怕只有十分钟，都能很好的养护心脏；还有晚上11点至1点是子时，入睡深，能让身体养足精神。 但是，如果已经失眠，入睡都是非常困难的。怎么办呢？ 我把自己的失眠经历跟你分享一下。如果人已经失眠了，心肾都不交了，就是用上任何助于睡眠的方法都是无济于事的，所以我建议你也不用花心思学习怎么有助睡眠。 首先你可以找个正规医院的中医，替你把脉问诊，开几剂中药进行调理。我就是彻夜不眠才想起找中医，之前受了好多失眠的罪。我吃中药的经历，刚开始吃了三副药，吃了之后，慢慢的能睡着，但是药停了又睡不着了，于是又找医生要了三副药，总共吃完这六副药之后，基本上入睡没有问题了，只是需要一些助眠辅助，我就是听一些课程，才能帮我入睡。你想想做学生时听课，最容易打瞌睡，我听的课程就是起到了这种效果。 即使这样，我的失眠还是没有完全好的。因为一个好的睡眠一定是你想睡时就能睡着的状态。想想你小时候的睡眠那感觉，才是真的好睡眠。 后来我从朋友那里买了一个足贴，调理月经的，也没曾想，用着用着半个月，睡眠质量越来越好，入睡越来越快，竟然达到了那种会打瞌睡的状态，打瞌睡已经很多年没有过了。那感觉真是太棒了，累了会打瞌睡。 配合食疗吧勤快点，配合食疗吧。 推荐几个可以养心神，安眠的。百合：清心安神、促进睡眠。酸枣仁：养肝宁心、安神敛汗、治虚烦不眠。小麦：补心神、益心气、适宜神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。茯苓：利水渗湿、健脾安神、帮助睡眠。 桂圆莲子汤：可以安心神、促睡眠、益心脾、补气血 桂圆30克，芡实50克，薏米40克，莲子、百合、沙参、玉竹各20克、红枣4个，冰糖适量。
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