12种伤大脑毁智商的食物

咖啡因会影响到大脑的发育，会影响到记忆力和人体的免疫功能，味精会导致头痛，胸闷会影响到大脑健康，同时也会刺激到脑神经细胞，尽量少吃防腐剂含量高的食物，否则会影响到大脑，也会加快大脑的老化，需要控制盐的摄入量，高盐饮食会加速大脑的衰老，会增加患老年痴呆的风险，12种伤大脑毁智商的食物。

▷咖啡因

心理学家表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中

▷味精

研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是：味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡

▷含防腐剂的加工食品

专家表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分，应当少食

▷高盐

研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力的退化

▷糖

《生理学杂志》刊登的一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题

▷反式脂肪酸(蛋糕、饼干、薯片等)

研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩，还会增加脑血管退化和硬化危险

▷酸性食物

据研究，每日饮食的酸硷比例应在20：80，但通常人吃多了酸性食物，使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减煺、注意力不集中

应减少肉类、海鲜等酸性食物的摄取，适当地增加蔬菜、水果等偏硷性食物

▷松花蛋

松花蛋会含有一定量的铅，吃多了会引起铅中毒。铅中毒的现象主要有：失眠、贫血、好动、智力衰退等

▷煎炸烟熏食物

研究表明，在200℃以上的油温下煎炸出的食品及长时间曝晒于阳光下的食物，譬如烧鹅、烧鸭、熏鱼等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，使人体某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆

▷酒精饮料

据国外科学家研究调查报告指出，长年习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰煺。建议嗜饮酒的人，应适可而止

▷高脂肪食物

由于分解脂肪需大量的血液，容易导致脑部氧气不足，若习惯性经常食用，又缺乏运动，则头脑将因慢性的氧气不足而渐渐地变迟钝

▷有农药残留的食物

这些食物吃了不仅会腹泻中毒，而且也会破坏大脑细胞。因此大家购买食用蔬果时，一定要注意彻底清洗以后再食用。

12种伤大脑毁智商的食物，饮食需要控制盐和糖的摄入量，经常吃糖会影响到大脑的健康，同时，会影响的记忆力和免疫功能会加快大脑的衰老，也会增加患糖尿病的风险，需要控制糖的摄入量，并且要少吃高脂肪类的食物，酒精饮料也会刺激到大脑，会影响到记忆力。