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我从17岁起就开始独立，到现在也应该有个几年了。在这些年里，我也常常因为生活杂乱而烦恼，因为自制力太弱而懊悔。 我尝试过很多很多时间管理的方法，也学过很多时间管理的课程，希望让自己变得自律一点。 当中有些有用，有些没用，但是如果从长远的时间跨度来看，几乎所有的技巧，都是没多大用处的。 随着时间的增长，我发现很多东西都是有问题的，细细挖掘，他们都是不符合实际的。我虽然现在并没有完全的自律，但是生活还是向着好的方向发展，我也总结了一下我的心得，也许对你不一定有用，但是你可以借鉴一下我的，或从我的方法中得到启发。 心得一：自律不能一步到位刚开始，我有许多的想法关于未来，比如健身，做饭，读书，瑜伽、钢琴等等。 但是我办了健身卡之后只去过一次，厨具买了也就用了一次，买了很多书也就翻开了第一页。更糟糕的是我业余时间都在玩游戏，定好的计划全都没有执行。 这不是并我想要的生活。 然后我开始制定各种详细的计划，查看各种时间管理的资料，希望自己可以自律，改头换面。 但结果是，没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。（坚持了几天这也是好的，至少坚持了，怕就怕一开始就不做） 我总是急于求成，想着一步到位，彻底改变，但是事实告诉我，这不现实。 首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。 所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。 科学研究，养成一个习惯需要21天。 所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的消耗而变得身心疲惫。 最后，经过几件事情的放纵之后，对自己失去信心，然后沉迷另一件事情无法自拔。 所以，我们要循序渐进，一件一件去做，一口吃成大胖子是不可能的。 中途我们可能会松懈，比如你想减肥，某天晚饭太丰盛了你吃了个饱。或者你想睡之前看书，最后被一则新闻吸引，看起了新闻。 这都有可能发生，但这绝不意味着失败。 很多人会觉得一天都没有坚持下来，这就很失败，最后放弃了。 其实，你并没有失败！第二天你仍然可以继续，只要坚持，哪怕一秒钟也好。 成功的关键不是你做的多完美，而是你坚持的有多久。所以不要给自己压力，做的不完美也没什么，偶尔放松一两天也是可以的，这并不是失败 你不能自责，你要鼓励自己，夸奖自己。责备会给你带来压力，而压力一般不会让你前进，它更可能让你逃避。 所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以坚持它了。 心得二：你要远离诱惑我特别喜欢刷微博，睡前一刷，心情安定，后来刷着刷着我发现时间一定过去很久了。 虽然这个过程很享受，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。 虽然知道我这辈子不可能刷微博、玩游戏、逛淘宝，但至少我不能被它所控制。所以，我的做法是，每次发现自己在那里面浪费了太多的时间，就卸载那些软件 不过之后我一定会再去装起来，但这个努力的过程是有必要的。 期末的时候，我需要背书，在寝室我一会就拿起手机逛起了淘宝。后来我把手机放在寝室，带了一本书去图书馆背书去了。那背书的效率果然很高。 记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，我们不能动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。所以，不管何时，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。因为它们都是禁不起考验的！！！ 心得三：自律与你的身体状态有关你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等 有没有发现，当一个人没有睡醒的时候，处理工作很劳累，老是打瞌睡，注意力不集中。 所以我非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，我们才有足够的精力去工作。 休息包括很多方面： 1，早睡早起 2，中午午休，但不会超过30分钟 3，体育运动 4，周末彻底放松，去做一些不消耗太多精力的事情 5，做瑜伽 这些都有助于我们回复精力，只有精力充沛，才能做好事情，才能做到自律。 自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，所以你要利用一切可以帮助你自律的因素，环境、饮食、身体。 这样，我们才能更好的保持自律。 以上就是我这些年的思考，也许会有一些错误，但希望能给你一些启发。 --—————————————————————————————————————— 这个回答我犹豫了很久，最终决定写下。并不是敝扫自珍，而是自知阅历浅薄，怕写出来贻笑大方。但最后还是决定写下。因为我看到了有像我一样迷惘的人，我的经验，也许能帮助到你们。 如果觉得此文对你有帮助，希望能知会我一声，让我有动力以后继续在头条分享一些我的思考和经验。 谢谢大家！ |
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