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湿在中医里又叫阴邪，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，而人们注重的是健康，湿气太重，会容易生病，会让人觉得困倦等现象。加上人们长时间在密闭空调室内，很少流汗，身体的调节能力就会变差，严重影响了我们的生活。
生姜是家庭必备的调味品，除了调味的功能，生姜还很有医药价值，生姜泡醋的功效有很多，它可以补阳气，有很好的养生作用。生姜有暖胃的作用，还能起到祛除体内湿气的效果，用醋泡过的姜，脾胃不适时，吃点它，健脾养胃，还能祛除湿寒之气。每天吃一点，体内湿毒一扫光。 茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效,被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻,利而不猛。药性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经；黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效。对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。 冬瓜、荷叶为主要成分，拥有很好的瘦身美体效果。不仅能去除水肿，还能够促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，帮助人体把体内多余的湿气排出体外，甩掉大肚腩，气色越来越好。
吃马齿苋可祛湿，但是单药使用见效慢，中医上一般将马齿苋与其余祛湿健脾材料搭配使用，祛湿效果快，对人体更安全，如马齿苋薏仁茶。
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