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正手平时训练时动作都很规范，发力动作也很协调，一到比赛就正手就不会用，自己都感觉打出去的动作很难看、动作也不协调。发力顺序也不对了，小臂绷的紧紧的。该怎么解决呢？
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感谢邀请 乒乓社交开球网 回答 这个问题主要是经验二字，刚开始都多少有点“比赛和训练不太一样”，但如何解决有各种办法。 1）把训练当作比赛，把比赛当作训练 即调整好你的心态，逐步体会到：把训练当作比赛，把比赛当作训练 的感觉，多比赛、多训练（即交织在一起），你就能逐步去除比赛的紧张感，打出自己的水平。 
2）对待比赛不要有过高的期望 开始比赛，你还是降低自己的期望值，开球网小编打比赛一般都是保证自己“能够完成比赛”就行，然后逐步提升，最后才是获得锦标。有这样一个过程，你就能够妥善解决这个问题。 最后再次感谢邀请 乒乓社交开球网 回答，祝您早日找到比赛的感觉。 这个一个通性问题。不仅仅体现在业余球友当中，世界级的高手也会遇见这样的问题。 
首先是一个心态问题，紧张是主要原因。心理的紧张会导致身体肌肉的僵硬，从而导致打球时反应变慢，动作迟缓和变形。 其次是对比赛的节奏没有把控好。我们日常练球的时候，多以正反手的攻球为主——也就是我们常说的的基本功练习。这种练习落点和速度相对固定比较好打。所以我们经常看到有些球友行云流水般的基本功表演。有的人据说打定点的正手攻球，能打几千个不失误。但一到了比赛，落点和速度都是时时变化的。判断不好落点、掌握不好节奏就会丢分。就会越打越被动，心里一着急就会盲目发力想一板过，从而导致动作僵硬。 还有一种是不自主的紧张。就是自己没感觉到紧张，但由于对比赛过程和结果过于在意，太想打好每个球，反而心里波动大导致了身体不由自主的肌肉紧张、僵硬。 比赛的紧张不仅出现在业余球友，世界大赛上——尤其是决赛的时候，现场的气氛也会让那些大咖们紧张。我曾经看过一场张继科对波尔的世界杯团体赛，赛场的张继科也很紧张。解说杨影说张继科通过不断的深呼吸，来缓解紧张情绪。业余球友们不妨学学张继科，比赛的时候紧张了多做深呼吸！ 首先，我本人平时也遇到这个问题，平时训练球感非常好，但是一到比赛场上连没入门的球员也打不过，打球完全没有球感，也不知道自己在打什么？对于这个问题，其实我觉得有几个原因在。 第一练球时，首先陪练会就着你的正手以及反手特点，帮忙你定型打球动作，改进你的动作，所以你打球会非常舒服，打球会非常舒服，当然一般你的球感也会十分舒服。另外，就算你的陪练技术水平并不比你好，但是你对于对方的打球的力度，旋转度，以及球板回击的球都会十分清楚。我们都知道要想打赢一个对手，就必须熟悉对手的球路，做到知己知彼，百战不殆。但是出到外面比赛，人是陌生的，打不起球感来也是很正常的。 其次，心态问题，想赢与怕输都会导致自己出手畏手畏脚，没有练球时那种轻松自然的状态。练球无输赢，但是比赛就有输赢，不同的因果关系，所以在心理负担方面也是有很大差异的。心理的起伏不定，自然就会严重影响球技的发挥。 对于这个问题，我给你建议，一个有经验的教练，会尽量多可能带徒弟参加外面的比赛，不管水平的高低，也不管比赛结果，熟悉更多人的打法，这样你就会在面对不同对手时就会得心应手，不会畏手畏脚，你的身体就不会僵硬，心理上的优势也会体现在技术上面，这样你才能够很好地发挥出自己的技术特点。 多打比赛，把所学到的应用到比赛中，积累比赛经验，不要闭门造车，要走出去，你才会更强！ 
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