 “万病之源源于血，百病之由由于气”，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。我们颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，因此也是毒素最容易堆积的地方。  今天为大家介绍9个体式，能帮你缓解肩颈压力，通过活动和拉伸肩颈部位的肌肉群，使其活化。如果长期坚持练习，可以抵消由于长期久坐和低头看手机给肩颈造成的危害。  如今人们经常对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化，多练一练瑜伽理疗动作，再合适不过，这9个缓解肩颈疼痛的动作，在家就可以练习，快快收了呵护你的肩颈吧！ 1 站立前屈式 站立，双脚与髋同宽，双手在身后十指交扣，呼气，往下折叠，头完全放松，手往后找地面，保持10次呼吸。 2 弓式  趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟，吸气，抬起下巴、胸腔离地，脚跟远离臀部，膝盖去找地面，保持10次呼吸。 3 鹰式  站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕，保持10次呼吸，换边。 4 海豚式  膝盖着地，双手互抱手肘量距离，双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式，保持10次呼吸。 5 牛面式  金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣，保持肋骨内收，胸腔上提，保持10次呼吸，换边。 6 穿针式  膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝像做延展，掌心朝上，左手向头顶方向延展，指尖点地，保持10次呼吸，换边。 7 扭转式  趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上，身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天，双手在身后十指交扣，保持10次呼吸，换边。 8 手臂交叉式  趴下来，左手往右侧，右手往左侧，保持10次呼吸，交换手前后位置重复。 9 反祈祷式  金刚坐，双手在身后合十，掌跟并拢，肩胛骨展平，保持10次呼吸。 不要小看肩颈堵塞带来的危害，如果这个十字路口不通畅，还会影响面部的循环、排毒，甚至呼吸，有时还会导致头部供血不足。为了保护好肩颈，使身体循环畅通无阻，这套动作千万不要错过哦！ |
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