寻医问药 枸杞泡水具有养肝明目的作用,而且可以防止皮肤衰老,具有养血明目的功效,枸杞泡水可以清理血液内的毒素和垃圾,可以防止肝脏疾病的产生,熬夜的人群经常喝枸杞泡水,可以减少熬夜给身体造成的伤害,并且要注意也均衡营养,调整好作息,调整好心态,熬夜后可以喝一些奶制品,能够缓解熬夜造成的伤害。 1、枸杞泡水 枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。 对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。 2、调整睡姿 侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。 因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。 3、均衡营养 养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。 5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。 4、调整作息 肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,23~3点是肝脏排毒调养的时间。中医有所谓“肝藏血”,是因为肝为人体很大的器官,具有制作肝糖、储存血液等功能,而在夜间11点开始,体内的血会流到肝来进行休养,若熬夜不休息调养,肝一定会受影响。 5、调整心态 快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。 所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。 6、喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。 7、适当运动 每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 熬夜族尤其要护肝,经常熬夜带来的危害非常大,而且的人群平时经常用枸杞泡水喝,可以缓解熬夜造成的伤害,并且具有养肝明目的作用,可以帮助肝脏排毒,能够起到净化血液的作用,可以避免血管堵塞,可以预防心血管疾病,也经常熬夜,会增加心血管疾病的发病率。 |
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