怎样锻炼受伤的膝关节

 怎样锻炼受伤的膝关节
                                                                                                                                                                                   虚拟山

当进行完登山运动或膝关节受伤，很多人没有经验，进行起蹲动作以为能锻炼膝关节，结果造成膝关节进一步的损伤。这个时候实际上就不能再进行起蹲动作。而且，平常最好也不要把起蹲动作当成锻炼动作而经常做。当然，太极拳等运动中的下蹲动作除外。不过，伤了膝关节的人也不要进行太极拳的锻炼为好。这个时候，应该最好躺下来（取站姿也行，手能扶着墙或桌子），直腿抬起，不作屈曲运动，与地平线45度夹角，坚持一会儿，累了放下来，然后再练习。包括膝关节损伤伴有轻度肿胀也可以这样锻炼。