冬天很快就要过去了,古人在冬天,女人跪坐,把腿放在后面,这样可以把下焦气堵住、锁住,使气不外泄,这就是女人的藏。 这样的坐姿,是为了把阳气藏住。 「冬至,天阳动;大寒,地阳动;立春,人阳动」。 到了立春,人的阳气不必再藏,而是顺应着生发之气,和万物一起,向外生长。 试试这些迎接春天的坐姿,帮我们拉伸舒展、通气血、安心神。迎接,并成为春天的一部分。 大腿内侧走的是肝肾经,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾。 常言道「冬令进补,春天打虎」,冬将去,春将来,趁着这几天,多做这个练习,为身体养血蓄精。 方法: 把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。 注意: 练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力,经络不喜欢。只有你觉得舒服了,才会有补益的效果。 我们常常因为久坐,让屁股变大,更重要的是气血不通。趁着春天气血向外走的时候,多多刺激小腹和盆腔(卵巢,子宫,膀胱和肾脏),把这里的气血打通。可以很好的改善妇科炎症和泌尿系统的炎症,也有助于男性保护前列腺。 方法: 臀部垫一个略厚的垫子,双腿弯曲,脚心相对。 双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动,好像蝴蝶忽闪翅膀一样。每天10分钟。 感受: 这个姿势,可以活动到平时最难以活动到的髋部,增强这个部位的血液循环,每天坚持做10分钟,持续做上一段时间,你会感觉髋部这里常常是温热的,气血一通,各种炎症也就渐渐消失了。改善痛经(特别是那种不吃凉也痛经的),脸上的痘痘、色斑也随之减少。 年前,总是百感交集,烦躁,忙碌,焦虑,疲累,期待……想要把心安住,最简单的办法,便是盘腿坐上那么一小会儿。 怎么坐: 7个重点:
如果说前两个方法是动态的坐姿,那么打坐,便是通过如如不动,让自己看不见摸不着,但是散乱,焦虑,神思外驰的心,安静下来。 每天坚持打坐,时间越长,你的感受就越明显:
让自己放空,当你的心放空,旷然无所寄,没有任何杂念的时候,你不会有时间的消逝感,你会发现,打坐的十几分钟,不过是一个瞬间,而春天,也就在元气满满中,不知不觉到来了。 |
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