为健康，警惕四大现代综合征（下）

办公室综合征

随着市场经济的发展和科技水平的提高，“白领”人数比例不断增加，而“蓝领”则逐渐减少，这其实也是我国糖尿病发病率增长的原因之一。以前，人们都羡慕坐办公室的工作，其实在看似享受的工作环境背后，随之而来的是“办公室综合征”，这指的是，长期从事办公室工作的人容易出现头晕、头痛、眼干、眼睛发红、咽干等不适症状，严重者甚至会出现恶心、呕吐、乏力、食欲不振、心情焦躁等表现。有些人可能表现为类似上呼吸道感染的症状，也有些人会表现为皮肤过敏的症状，更严重者可出现血液系统和神经系统疾病的症状。
　　长期坐在办公室里，首先要面临的一大健康隐患就是空气污染：（1）虽然随着禁烟令的执行，办公室里的烟草污染大大减低，但很多办公室里仍然有人吸烟。（2）很多公司都是快速装修快速入住办公，那些不符合绿色环保要求的装潢材料会逐渐散发出各种有害物质，大家最熟悉的就是甲醛，其实即便是符合环保要求的建材，也会或多或少地散发有害物质。（3）办公用品本身也会产生苯酚、甲醛等有毒物质，比如漆面、塑料、硬纸板、纤维板、泡沫材料等。（4）以前人们都觉得办公室有空调，冬天不冷夏天不热，其实很少有单位会定期清洁空调，而空调长期使用后不仅会积累灰尘，还会滋生细菌。（5）一些办公设备也会产生有害气体，比如复印/打印机会产生可引起不适感的碳氢化合物。（6）写字楼的设计和使用不当也会造成空气污染，比如，来自地下停车场的汽车尾气会通过楼道和电梯进入写字楼内部；许多建筑物的进气孔设在出气孔正对面，这样容易使污染气体在室内残留，不利于室内空气的流通；很多写字楼的底商会出租给餐饮企业，即便烟道设计合理，油烟也会或多或少地飘散到屋内。

办公室工作面临的另一大健康隐患是电磁辐射，办公必备的几大电器（电脑、复印机、打印机、传真机、扫描仪、投影仪）都是电磁污染的重要来源，例如，电脑屏幕释放的正离子会吸引空气中的负离子，还会干扰使用者的新陈代谢，降低抗病能力。

如何预防

写字楼全面禁烟的做法非常好，今后国家还有必要对用人单位在办公环境方面进行更多的规范管理，就像有些国家已经规定用人单位必须提供健身设备，供员工在工作间歇时进行运动锻炼，研究也证实了，企业的这些花费是非常值得的，因为员工的工作效率得到提高，健康状况也得到改善。因此，为了员工健康，用人单位应采用绿色环保建材进行装修，并采购环保合格的办公家具，装修完成后如没有足够时间进行开窗散味，必须进行空气净化处理，有条件者可安装空气净化设备。

对于大多数人来说，恐怕没有能力去决定自己的工作种类和工作环境，但是却可以通过一些手段来减少办公室工作潜在的危害。（1）开窗通风是减轻办公室空气污染简单有效的方法，天气寒冷或室外空气质量差时，可以使用空气净化器。（2）在办公区摆放绿色植物也可以起到减轻各种污染的作用。（3）减少复印机、打印机等电器的使用，不仅可以减少用纸，还可以大大降低电磁辐射。（4）不要长时间使用电脑，应定时（每半小时到1小时）离开电脑，最好到户外进行短时间的活动，平时也要加强运动锻炼，提高体质。（5）从事办公室工作者应多摄入新鲜蔬菜水果，尤其注意补充维生素C和B族维生素，如因经济或工作条件限制，无法达到饮食要求，也可以选择服用复合维生素制剂，但这种做法并不值得推荐。

 

减肥综合征

近年来，不仅爱美的女性对减肥的热情持续不减，其他人也开始为了健康去减肥。然而，各种错误观念和做法反而让减肥变得不健康了，随之而来的是“减肥综合征”。肥胖除了影响个人形象，更会带来一系列的健康问题，如糖尿病、高血压、血脂紊乱、脂肪肝、关节炎等，这些内容大家应该都已经有所了解，在这里希望强调的是，错误的减肥方法，如过度节食、滥用减肥药物等，会严重危害健康，有人把减肥引起的一系列症状，称为减肥综合征。

减肥综合征最常见的症状是厌食，神经性厌食最初被关注，正是源自那些过度追求苗条的女性，她们有些人因为无法控制进食，甚至采取催吐的极端方法，加之病态心理和来自工作、生活的某些精神刺激，而发展为厌食，看到食物就恶心、呕吐，患者最终会出现体重低于正常范围下限，营养不良，代谢和内分泌紊乱，有些女性会出现闭经。此外，中枢食欲抑制剂类的减肥药也会产生厌食，如苯丙胺、氟苯丙胺等，长期或过量服用还会出现恶心、呕吐、便秘、出汗、口干、血压升高、心跳加快、失眠、头晕目眩等副作用。因此，最健康的减肥方法是合理饮食和运动，减肥药物必须在专科医生指导下使用。
　　长期过度禁食，机体从食物中获取的营养物质无法满足日常消耗，就会转而消耗储备的糖原、蛋白质和脂肪，这种能量负平衡虽然减轻了体重，但机体蛋白质也会大量消耗，这不仅会导致（成人）工作效率明显减低，（学生）学习成绩明显下降，更会引起各种严重后果：（1）全身肌肉萎缩；（2）组织器官功能减退，免疫系统严重受损，抵抗力降低，容易发生各种感染，如肺炎、肺结核等，且感染后往往引起中毒性休克，甚至导致死亡；（3）胃肠道消化腺体萎缩，分泌减少，胃壁肌肉松弛，消化能力显著减退，这又会导致顽固的消化不良和食欲不振，从而形成恶性循环；（4）青少年女性会发生青春期延迟，甚至十八九岁还没有月经，且全身发育不良；而育龄期妇女则会出现月经紊乱甚至闭经、不孕；（5）严重者可出现全身疲乏无力，显著消瘦，皮肤松弛，皮下脂肪和肌肉萎缩，骨骼突出，面部和下肢浮肿。

如何预防
　　预防减肥综合征需要避免过度节食和滥用减肥药物，而采取科学的减肥方法。
　　（1）合理控制饮食  体质指数（BMI）和腰围在正常范围的糖尿病患者，不建议进一步主动减重；轻度超重的患者也无需严格限制进食，只需注意减少高脂肪、高糖食物摄入，并加强运动即可；中重度超重或肥胖者则应咨询营养科医生，由其制定饮食方案。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》明确指出，不推荐2型糖尿病患者长期接受极低能量（＜800千卡/天）的营养治疗。饮食治疗必须个体化，成人应在达到或维持理想体重的同时不出现营养不良，而儿童青少年则要提供充足的能量与营养保证其正常生长发育而又不出现超重，妊娠妇女则既要确保胎儿的正常生长发育，又要使母体代谢状态得到良好控制。

（2）加强运动锻炼  正确的减肥不能只盯着体重，还要重视身体素质，而运动在通过消耗能量来减重的同时，还可增加肌肉力量，达到真正的健美。对于轻度超重或体重并不超标但希望减重的人来说，应该把重点放在运动锻炼上。

　　（3）切忌乱用药物  市面上的很多所谓绿色减肥药都添加了减肥西药成分，如果误认为其很安全而滥用，除了会抑制食欲，还可能引起失眠、紧张等症状，长期服用甚至会成瘾。因此，大家在准备服用任何减肥药物或食品（包括保健品）之前，都应先咨询专业医生或药师。