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据研究分析，血管的平均寿命为75年，血管越健康人就活得越久，而心脑血管疾病中最为常见也最危险的高血压，患者的平均寿命只有54.7岁，比正常人至少少活20年。  降血压、养护血管是高血压人群必须要学会做的事，只要预防和调理控制得当，稳定血压，就能杜绝脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症的发生。  但高血压人群，这5种食物打死不能碰，否则一辈子都降不了 1、碳水化合物食品，忌食：番薯、干豆类、味浓的饼干类（易产生腹气）； 2、蛋白质性食品，忌食：脂肪牛肉、猪肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼、加工品香肠等； 3、脂肪类食品，忌食：动物油、生猪油、油渍沙丁鱼；  4、维生素食品，忌食：纤维硬的蔬菜，如牛旁、竹笋、玉米、刺激性强的蔬菜，如香辛蔬菜、如芥菜类； 5、其他食品，忌食：香辛料，如辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓茶等、碳酸饮料、盐渍食品，如咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类。  高血压怎么办？做好3大方面，稳定快速降压 1、饮食降压，安全稳定 我们吃的食物中含有很多营养成分，能作为降血压食物的，一般会含有多糖、甜菜碱、三萜皂苷、黄酮类、生物碱、、γ-氨基丁酸、蒽醌类物质等成分。 而富含这些成分的食物，就有很多，像是荞麦、桑叶、枸杞、槐米、菊花、决明子等这些药食同源的食材，含量最为丰富特别是荞麦和桑叶，有血管“清道夫”之称。  荞麦富含黄酮类物质，对降血糖、降血压、降血脂有很好的作用；桑叶富含生物碱、桑叶多糖、γ-氨基丁酸，有降低血糖、血压作用；枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，可降低血液中胆固醇的含量和血液中的血糖浓度，降低血压；槐米主要功效成分为三萜皂苷和黄酮类物质，可扩张血管，增加心肌循环的能力，降低血压；菊花主要功效成分是挥发油、黄酮、木犀草素等，能扩张冠脉，增加血液流量。决明子主要有效成分为蒽醌类物质，有降低血脂，降低血压的作用。  由此可看出，这些食材的都有一个共同作用，那就是降血压。想要完好地保存并完全发挥出来它们效果作用的，可以直接选择喝它们的菌液，像是荞麦复合菌发酵饮品，就是很好的清血管、降血压的食疗品，提取的成分更讲话，食物发酵后的效果作用更翻倍，人体吸收率高，有提高身体免疫力、辅助降压的作用更快速有效。  需要注意的是，很多人都会拿来泡茶喝，但其实心脑血管患者应该尽量避免喝茶，这样才能更好的进行康复。因为茶水中含有咖啡因，咖啡因可致人体正常细胞畸变，有致癌的可能，而且大量饮茶，会使人体神经系统兴奋过度，心脏、肾脏负担加重，促进胃泌素分泌，诱发消化性溃疡，且鞣质酸易与铁结合，减少造血因子铁质的吸收，对血管十分不利。所以茶水要少喝。 |
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