对于每个高血压患者来说,降血压是很重要的事情。血压该如何降?除了必要的药物降压外,注意生活中的一些细节,对于降血压也是很有帮助的。 有4件小事看似平常,但会使血压升高,高血压患者不要做。 1、激烈运动 适当的运动是对身体有好处的,但是激烈的运动对于高血压患者来说,却是致命的。高血压患者比较适宜的运动有:散步、柔软体操、太极拳、爬楼梯等,不建议跑步、跳绳。还需要注意的是,高血压患者锻炼的时间不宜选择过冷或过热的时间段。 2、吃得太咸 有些人饮食是比较重口的,喜欢吃咸一点的东西,但是如果每天吃的盐过多,是会引起细胞外液增加,心输出量增加和血压升高的。因此,高血压患者日常应限制食盐的摄入量,最好每天只吃2-3g的盐。 3、喜欢喝烈酒 酒精会使心率增加,血管收缩并导致升高血压,尤其是喝烈酒,血压升高的情况会更明显,并且常喝酒还有可能会导致胆固醇沉积在血管壁上加速动脉硬化。因此高血压患者应该尽量不喝酒。 4、排便用力 不少人有便秘的情况,常常排便过于用力,突然用力排便,会因腹部压力增大,血压骤升,引发危险。高血压病人排便应慢慢来,必要时,可以多吃一些膳食纤维或补充益生菌来缓解便秘。 这几件小事对于正常人来说可能无太大影响,但对高血压患者来说,无疑是“雪上加霜”,有着致命的伤害,因此日常中最好不要去做。想降血压,除了注意生活细节之外,还可以多喝两杯水。 第一杯水:早晨起来喝一杯白开水 高血压患者早晨起床后记得喝一杯温开水,可以有效的降低血液中脂肪的含量,还可以在一定程度上降低高血压。 第二杯水:喝一杯荞麦桑叶发酵液 荞麦桑叶发酵液是由荞麦、桑叶、决明子、槐米、菊花、枸杞这几种食材经过提纯发酵而成的,采用的是中草药益生菌发酵技术,跟泡茶和熬煮相比,可以省去很多时间,更方便,还可以避免熬煮过程中的成分流失,降血压的效果会比熬煮泡茶会更明显。 荞麦桑叶发酵液中主要成分解析:荞麦中含有芦丁、黄酮等有效成分,具有降血压和降血脂的作用,可以加强和调节心肌功能,增加冠状动脉的血流量,防止心律失常。桑叶中的芸香苷、槲皮素、γ一氨基丁酸,可扩张冠状血管,改善心肌循环,降血压。 |
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