|
高血压最好还是戒酒，如果饮酒不节制，大量饮酒能使你的血压升高到不健康的水平，如果一次饮酒超过3drinks(1drink等于12盎司即355ml啤酒，也等于5盎司即148ml白酒，也等于1。5盎司即44ml80度的蒸馏酒精)可能一过性升高你的血压，但是反复大量饮酒就能导致你长期的高血压状态。 同时除了不饮酒，高血压患者还应该注意其他生活中的5大细节—— 1、饮食不要过咸 高血压患者如果摄入过量的盐，会使盐里面的钠离子过多地被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；同时也会引起血管平滑肌细胞的水肿、血管腔变窄，造成血压上升，所以高血压饮食一定要清淡。 2、运动量要增加 交通方式的多样性给人们出现提供了便利，加上久坐于办公桌前，就使我们的身体缺少活动，而脂肪堆积，体重增加，确是血压大大“提升”的“隐形帮手”。 3、注意长期便秘问题 临床证明，排便会使交感神经兴奋，从而导致收缩压产生30毫米汞柱、舒张压产生5～10毫米汞柱的波动。如果长期便秘，在用力排便时，血压波动大，对于高血压患者是有一定风险的。 4、要控制好情绪 脾气易暴躁的人，神经活动和内分泌变化都非常大，这时会产生许多不良的细胞因子，极易引发心脑梗死。据估计，暴怒会使收缩压升高50毫米汞柱，对血管的损害非常大。65岁以上的老年高血压患者，由于血管更加脆弱，要尽量避免。 5、维持正常体重 肥胖尤其是大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖，是产生高血压与心脏病的重要原因。脂肪里含有大量对身体有害的物质，损害心血管和身体重要器官，也是引发高血压的重要原因。 食疗降血压，坚持吃血压不在高中医往往推崇利用食物来调理身体，来减少药物对身体的损害，我们日常生活中很多食物都有降血压的效果，尤其是药食同源的食物，如荞麦、桑叶、决明子、枸杞等。 【荞麦桑叶水】 【配方】：荞麦、决明子、槐米、枸杞、桑叶、菊花 【做法】：取10克决明子小火炒至香气溢出时起锅，加入20克荞麦、10克槐米、5克桑叶、5克枸杞、3克菊花，加水煎煮1个小时后取汤，每天喝2次。 由于食疗调理过程在于坚持，如果自己买原料煮过于麻烦，可以选择网上卖的荞麦桑叶复合菌饮品，6种药食同源的食材，通过发酵提纯，药用活性成分高，人体也能快速吸收利于，对防治高血压及三高都有不多的效果。 荞麦、桑叶、决明子等之所以受到中医的推荐，主要是因为荞麦中所含镁，可调节血压，抗心律失常，防动脉粥样硬化；另外所含丰富的PMP（芦丁类强化血管物质），可以抑制血液中脂质上升，改善脂质代谢，从而起到预防高血脂症的目的。 桑叶中γ-氨基丁酸、芸香苷、槲皮素有降血压的作用，能改善脑部血液流动，增强血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，促使血压下降。 槐米中所含芸香苷、槲皮素等活性成分，可扩张冠状血管，改善心肌循环，对原发性高血压患者来说，经常服食，还有防止脑血管破裂的功效。 枸杞中含有丰富的芦丁，芦丁具有强化毛细血管的作用，能有效预防高血压，对缓解高血压造成的肩酸、头疼、手脚发麻等症状也十分有效。 最后值得高血压患者注意的是，如果血压升高，身体出现不适，应尽快去医院查明病因，切不可因为忽视而耽误了最佳的治疗时间。 |
|
|
