三高是指高血压、高血脂、高血糖,三高人群的日常饮食要清淡、少盐,多摄取一些有助降三高的食物可以有助于日常的调理。 吃什么可以降三高? 三高人群日常饮食吃这几种食物有助于降三高,如:荞麦米、碗豆、三文鱼、槐米、大蒜、菜花、胡萝卜、枸杞子、燕麦、向天果、毛豆、绿豆芽、茄子、花生、葡萄、洋葱、芹菜、苹果、海藻、黄瓜、玉米、山药、银耳、山楂、黑木耳、野菊花、决明子、桑叶。 荞麦米 荞麦被称为“三降丹”长期食用,可防治高血糖,高血压,高血脂。提高免疫力,增强体质。苦荞麦表皮富含芦丁,对于降三高效果最好。 决明子 长期服用可以清肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等,对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效。 决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚,具有降低胆固醇及强心作用。 槐米 槐米的主要功效来自于槐花中的芸香甙(芦丁),芸香甙的主要作用是改善血管的弹性,所以食用槐米可以有效缓解这些细小的血管出血,而且可以改善血液的循环,起到凉血止血的作用; 所以对血压偏高,血管壁缺乏韧性的高血压人群来说,槐米不但可以降低血压,而且能让血管恢复弹性,减少中风的概率。 菊花 含挥发油,主要有侧柏酮、樟脑、龙脑、α-蒎烯、桧烯、异侧柏酮、莰烯、)顺一甲酸香芹酯、马鞭苹烯酮、月桂烯、β-蒎烯、β-倍半水芹烯、α-石竹烯等,共有50种成分,清除血脂。 野菊花对于供血不足,能显著提高心肌对Cs(铯)的摄取量。对心肌缺血有明显的保护作用,通过对血管紧张素转化酶抑制剂的调节,具有降低血压的作用。 枸杞子 枸杞子富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,能够增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变,并具明显抗衰老作用。 枸杞多糖保护受损胰岛细胞,降低二荃生成量,间接降血糖高。 降低血浆及血管中丙二醛、内皮素含量,增加降钙素基因相关肽的释放,防止高血压形成;调节血管内的甘油三酯和胆固醇含量,降低血脂。 桑叶 桑叶又名:“神仙草” 桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%~3%,主要是芦丁、槲皮素、异槲皮苷,具有抗疲劳,提高免疫力;桑叶黄酮降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用。 桑叶多糖,具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用,降低血粘度,防止中风; 桑叶中含有N-糖化合物(N-containing-sugars),具有抑制血糖上升的药理作用,可用于防治和治疗糖尿病。 荞麦桑叶复合菌发酵饮品对三高效果好吗? 微生慧荞麦桑叶复合菌发酵饮品以专利技术“植物萃取物复合益生菌分时发酵技术(专利号2015120301011290)”为指导,添加六种药食同源中草药,超过72h长效厌氧发酵,制备而成发酵基础液 荞麦桑叶复合菌发酵饮品将药食同源中草药荞麦米、槐米、枸杞子、野菊花、决明子、桑叶,采用萃取浓缩工艺,将其中的有效成分最大化溶解于水相中,提高人体吸收的效率,结合三类菌动物双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌,能调节三高,调理肠胃。 |
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