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看到很多人回答的非常详细了，我要给大家补充几点。 这个问题突出了一个误区这个问题非常有意思：第一，大家非常注重自己的健康，害怕血管堵塞，这无可厚非；第二，中国饮食文化源远流长，博大精深，大家寄希望于仅仅吃某种或某几种食物而达到预防某种疾病的目的-------这种思维太片面、狭隘了！吃一样/几样食品能预防一种病，这也是很多中老年人发的朋友圈里的科普、养生文章的重灾区，其实际意义非常有限，凡事都要有整体观。 血管的堵塞是综合因素的结果血管的堵塞一般是长期血管粥样硬化的结果，和年龄密切相关，解剖学显示人类在20岁以后就开始出现粥样斑块，所以大家不要对粥样斑块谈之色变。我们能做的就是延缓、稳定粥样斑块以免形成狭窄或堵塞。斑块的形成因素包括遗传、年龄、饮食、血脂、血压、血糖、体重等。从形成因素可以看出仅仅依靠吃某些食物对斑块的影响作用有限。 多途径综合预防血管堵塞既然斑块的形成是多因素的，那就要通过多个途径多管齐下才能更好的发挥预防血管堵塞的作用。 1.积极治疗高危因素：前面也提到了，高血压、高血脂、高血糖会加重血管内皮损伤，从而加重斑块的形成，促进斑块破裂形成急性血栓，进而突发心脑血管意外事件。所以积极治疗上述危险因素是重中之重。 2.健康生活方式：在我的问答中，我不止一次反复强调，健康生活方式是治疗心脑血管疾病、健康长寿的标准答案，可惜太多的人很难坚持；健康生活方式包括合理饮食、均衡营养、戒烟限酒、适当锻炼、乐观心态。大家千万不要小看了心态。以现在的生活条件，衣食无忧，心态已经成为影响人们寿命长短和生活质量的主要因素之一。 3.不要和别人比：有的人总喜欢拿有的人怎么怎么样，比如谁谁人家现在活到100多岁了，又抽烟又喝酒，又大口吃肉，啥事没有！对了，这就是个体差异性了，人家基因决定了，你包括我们大部分人恐怕都不行，不是每一个人的基因的都那么强大！这是个例和全体的区别。 远离保健品客观的讲，保健品是对某种特定人群在特定时期是有一定作用的。但现在的不法商人已经把保健品/保健器材的功能夸大了，甚至吹嘘带有防病治病功能。临床工作中，见过不少慢性病患者因听信保健品的宣传而停用正常服用的药物，导致原来的心脑血管病加重或复发，令人惋惜。 到底吃什么这篇文章写的是对血管有利的食物，那篇文章写的是对预防肿瘤有用的食物，再打开另外的文章写的是对延缓衰老的食物。那么以后是不是要拿个本子记下了，看看今天的这顿该吃什么了？这样的生活是不是太累了呢？ 生活不能不注意，也不能太注意！所以类似这样吃什么防病治病的科普文章的意义是非常有限的。到底吃什么？最后还是回归到原点了：均衡营养，合理饮食。换句话说就是什么都吃一点。 看完整篇文章，什么记不住不要紧，就希望你记住八个字：均衡营养，合理饮食 选择权威科普，选择健康生活，欢迎关注我们。
祝您生活愉快，身体健康。 |
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