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首先告诉大家禅的精神，并不局限于打坐的禅堂，在二十四小时之中，举手投足，扬眉眴目，都充满了禅的妙趣.闭眼打坐只是进入禅的方法之一，是初学参禅的人应有的必经过程！ 初学参禅应调五事：调食、调睡、调身、调息、调心。今天我们主要分享调身的最佳姿势和注意事项。 1、端坐盘腿，跏趺而坐 2、安受结印，置于膝上 3、头面要正，颈靠衣领 4、双肩要平，轻松自然 5、敛目平视，观照自心 6、嘴唇抿合，舌抵上颚 以上是身体姿势的七个要领。打坐经验久的人，不管身在何处都能安然入定，但是初学的人，最好选择在室内，远离嘈杂的地方，光线不可太亮以免刺眼，也不可太暗，以防昏睡。坐禅的位置避免直接通风，以免引起伤风的毛病。饭后不宜打坐会造成肠胃疾病，穿着易宽松、舒适、柔软衣服为宜，一切束缚身体的物件取下否则妨碍血液循环，睡眠要充足，以免昏沉入睡。 总是放心不下，想想大家因我踏上坐禅体验，如果没有正确的指导会适得其反，在课堂上有我护场，没有多大关系，一个人的时候一定要按照我所讲的要领去行事，不要图省事。最后在讲几点注意事项： 1、坐时，将衣服抖动或撩起，以免衣服紧迫颈部。 2、静坐避开冷气风扇，同时用毛巾包裹膝盖和后腰。 3、静坐的地方以干燥木板和榻榻米为宜，垫适度的坐垫。 4、初学无法双盘，先单、散为宜。 5、初学者不要勉强坐太久，以时间短次数多为宜！ 禅是人间的一朵花，是人生的一道光明，禅是智慧，是幽默，是真心，是我们本来的面目，是人类共有的宝藏。有了禅以后，我们在世界上没有恐惧，即使面对再大的困难，也不畏惧，因为有了禅，心中就有了定，就有了力量！ |
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