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您好，我是营养师小糖，很高兴为您一一答疑解惑。 高血压已经成为一种多发的慢性疾病，高血压本身对患者日常生活造成一系列不良影响，更严重的是高血压所引起的心脑血管等并发症，随时危及患者生命。因此，降血压是高血压患者的终身命题。 下面小糖为您介绍几种常见的降血压的水果： 1．荸荠 荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为， 荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、 明目醒酒的功效。研究发现，荸荠含有一种不耐热的抗病成分荸荠英，这种成分对于抗癌、降血压都有作用。 2．香蕉 医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。 3.鳄梨 根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487 毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。 4.柠檬 柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素 C、维生素 P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。 5.菠萝 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。 6.猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的 精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。 另外，小糖经常听到糖友们咨询——“水果大多是甜的，糖尿病人能吃吗？”答案是可以的，但是要有选择性的吃。像果汁或甜瓜等糖分含量太高的水果类食物糖友们还是要避免食用，但诸如苹果、杏子、柑橘、梨、蓝莓等水果还是可以正常食用的，这些并不增加升高血糖的风险。 水果中含有花青素等多酚类物质，可以改善葡萄糖体内稳态和胰岛素抵抗，对于减少糖尿病患病风险具有积极的作用；除了含有丰富的酚类物质外，水果还是膳食纤维的良好来源。膳食纤维具有预防代谢综合征的效果，从而有利于预防糖尿病；同时水果中的维生素 C 和胡萝卜素等营养素可能也是部分水果起到保护作用的原因。 水果的益处虽多，但小糖在这里还是要提醒大家适量食用，特别对于高血糖和高血压的患者，适度食用水果有益身心，多度摄入则可能影响病情哦～ 糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！ |
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