发球时怎么才能做出流畅的小臂内旋动作？（发球四）

一直以来，很多球友对发球的小臂内旋理解是比较模糊的，可能认为手臂向内旋转就OK了，但这样做并不会有利于发球！

因为有内旋这个概念，一些朋友练习发球，会为了做内旋动作而在发球的时候可以用小臂手腕发力，形成一个内旋，或许这是最痛苦的吧。

所以，今天这篇文章我会说一下内旋到底是怎么来的！知道这个缘由也就能做出流畅的内旋动作了！

先看图片：

第一张图到第二张图。拍面的变化应该很清晰。

如果你是用手腕或小臂发力，把拍面给“变”成这样，那么你的内旋就是太刻意了。职业球友这个时间线上的两个动作变化，并没有靠手腕和小臂“扭”“拧”之类的，而是依靠其他动作做出来的。

看下面这个发球的超清大动图：

在发球的时候（内旋之前），我们身体有这两个这样的状态，如下图：

身体与手臂的位置

肘部上顶

当我们做出来这两个动作的时候（也是前面说的肩膀上下方向的转动），小臂就很方便内旋，或者可以说，不内旋简直是不可能的！因为我们在击球的时候肩、大臂都有制动，不内旋向外随挥也是不可能的：

所以，内旋动作没做好的球友，可以从这三个方面寻找原因！（当然，内旋时小臂肯定会施加控制）

再重复一下

小臂内旋的前因后果：

①肩膀上下转动，使得肘部向上，身体也就很自然的倾斜；

②肩膀、大臂的制动。

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手臂内旋不流畅，可以看看自己的录像，对比发现有哪几个原因。

一

身体和手臂没有形成图片中这个角度：

那极有可能是抛球的时候没有打开胸部，可以看这篇文章：

震惊！发球的时候，他们的胸竟然是这样的

二

若是没有这个肘部向上的动作：

原因①是上面那个同样的问题，原因②是手臂发力太早，没有放松让其自然形成“挠背”动作，这点解决方案参考下文：

发球时，如何利用蹬地的力量去挥拍击球（发球三）

三

上面两点能做出来，内旋也就自然出来了。至于制动，左手收于胸部，收拍大臂晚于小臂即可：

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你是怎么理解手臂内旋的？欢迎各位球友交流啊~