|
立春 ——左河水 东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。 万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。 2018年2月4日05:28，立春。 立春是从天文上来划分的，即太阳到达黄经315°时。立春是农历二十四节气中的第一个节气，表示春季开始，万物勃勃生机，一年四季从此开始。 中国古代将立春分为三候：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。 春天已经到来，然而冬天的寒冷还未消失殆尽。与上一节气大寒相比，立春期间的气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正拉开。 因此，关于立春养生，明时遇传承人明朝刚院长介绍，春天是阳气生发的季节，立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。建议采用“下厚上薄”法则穿衣，下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。 《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。立春以后日照渐长，因此在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。 古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。 春天还是锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力，且适量的运动也有助提升好心情。但在寒冷天时，作息当“早卧晚起，必待日光”，避免早晚气温低或雨雪之时锻炼，等太阳出来后再运动。 在这里需要注意的是，由于冬季人们运动量较少，身体肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩，活动和运动的突然增加常造成肌肉的撕裂，小关节的错位，严重的甚至可以发生腰椎间盘突出。因此，明时遇小编提醒大家，劳动与运动的强度要逐渐增加，使骨关节肌肉韧带有一个适应过程，以防疼痛的突然发生。 立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，感冒、发烧是常有的事情。对此明时遇专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染大有益处。
另立春后日夜温差大，气温升降无常，颈椎病、腰椎病、风湿及类风湿性关节炎患者要做好保暖工作，如穿戴围巾、护腕、护膝，不要迅速更换冬装，减少风寒对关节的袭击。
|
|
|
