类风湿关节炎患者保护关节，应牢记四要四不要

作者：龙现明 苏州大学附属第一医院

类风湿性关节炎是一类慢性、进行性和炎性的自身免疫性疾病，晚期可出现关节僵硬畸形、骨骼肌萎缩等症状，甚至发展为残疾。

目前临床上主要运用消炎止痛药、改善风湿病情药、生物制剂等治疗。

患者除了坚持治疗，遵医嘱服药外，日常生活中应做到「四要四不要」来保护自己的关节，预防关节畸形的发生。

01

在日常生活中，要尽量利用较大和有力的关节，不要过度强烈使用小关节；

• 如提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不要用手指作支持，应以手掌来支撑。

  
  

• 拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，小关节如手指关节就更易出现变形。

02

要注意工作与休息的平衡，并根据病情及时作出调整，不要让关节长时间保持一个动作；

• 如不要长时间站立，在适当的时候坐下来休息。

  
  

• 坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或站起来走动一下。

  
  

• 应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

  
  

• 活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否得当。

03

在日常生活中要保持良好姿势，不要使关节长时间处于变形位置；

如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

04

要注意减少工作和日常生活的体力消耗，不要过度消耗体力；

• 如家里物品的放置应科学合理，轻便/不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重/不常用的物品放在柜子下方。