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小寒如诗：小寒连大吕，欢鹊垒新巢 。▽ 物候一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊。 经过冬至一阳生，到了小寒，天气虽然越来越冷，但是阳气也在慢慢壮盛，此时大雁开始向北而飞，到了春天正好飞抵北方；因为感受到阳气的生发，喜鹊开始筑巢为来年求偶做准备，雉鸟也开始鸣叫。 健康影响：喘病尤其高发小寒是一年当中最冷的日子。寒为阴邪，易伤阳气，而人的阳气一旦受损，可致脏腑失却温养，不仅不能涵养元阴元阳这一生命之本，还可导致五脏六腑的功能失调，外邪乘虚侵袭而发生疾病或使原有的疾病加重。 喘病是冬季里的一种常见病，多见于老年人。“形寒饮冷则伤肺”，冬季寒冷之气吸入体内易引动伏邪，造成咳喘。 养生原则：早睡晚起多晒太阳小寒时节，阳在内，阴在外，要注意防寒保温，减少户外活动，不要扰动阳气，不要让皮肤开泄出汗耗阳，早睡晚起，使人体与冬藏之气相应。 小寒时节当温补肾阳，强正气，御寒固表补肺。这个时节，人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养，改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时适当体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。 饮食调补：补充气血，抵御严寒侵袭饮食方面，此时脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可补充气血津液，抵御严寒侵袭，减少来年患病的次数，从而达到事半功倍之养生目的。 ◆当归羊汤 | 当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用，适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。 ◆胡桃仁饼 |胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。 经络养生：固肾阳、调情志◆小寒固肾阳-----艾灸腰阳关、肾俞、命门 小寒为一年当中最冷的时候，冬至一阳生就已经开始为这一天做准备了。如果您之前没有补阳气、微微升阳气，此时身体为了抗寒就会需要很多的阳气，如果本身阳虚的话，对病重的人来说非常危险，此时当固肾阳。 中医讲究适度原则，微微升散时，帮助升散。大量升浮时，则需要收敛固护。建议艾灸腰阳关、肾俞、命门。 腰阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。别名脊阳关，背阳关。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。命门，门则可开可关，阀门也。命门位于第二腰椎棘突下凹陷。 ◆避免紧张抑郁，按揉膻中 膻中为气之大会，为胸中之气街，为心包经之募穴。当我们感觉情绪压抑，心胸憋闷时，对膻中穴进行按摩，不仅可以舒胸理气，消除憋闷，还可以对压抑紧张的情绪进行调节。 此外膻中还有很多作用，可调节免疫、调节心血管系统、调节植物神经等功能，具体如下： 1. 膻中调节心脏功能 心是君主之官，膻中心包为臣使之官，我们可以通过对心的近臣——心包进行调节，通过心包的积极活动，来达到为君主祛除病邪的目的。 2. 膻中调节生殖系统 任脉具有调理人体生殖的功能，膻中是任脉的穴位，所以通过刺激膻中穴，就可以调理任脉气血，调节生殖系统。通过对生殖系统激素的调节，可以有效地刺激乳腺的发育，从而可以用于女性的丰胸。 3. 膻中的现代研究 膻中处于胸部的正中胸骨上，而胸骨下纵膈内，有人体大型淋巴免疫器官——胸腺。所以通过刺激膻中穴，可以间接的对胸腺功能进行调节。 点按该穴后可影响血管神经的调节中枢，扩张冠状血管及消化道内腔径，促进全身血液的重新分配，改善冠状血流量，还可以改善胸肺部的植物神经功能。 总之，膻中穴有很好的治疗、保健作用，在临床上可用于呼吸系统疾病（如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等）、消化系统疾病（如呃逆、呕吐、食道炎等）、心血管系统疾病（如心绞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及焦虑、抑郁和产后缺乳等病证的治疗。 —— END—— 文字 | 程氏针灸 图片 | 来自网络 如需转载请联系我们授权
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