【舞蹈小课堂 】“把杆后腿练习”图文详解

把杆部分——后腿练习

后腿有很多的训练方式，这个动作相对之前的后腿练习，有点难度，老师们可以借鉴，在家里很难练习，这个适合7岁以上小朋友练习哦

01

首先扶好把杆，把前腿45度角搭到把杆上面，身体面对前腿方向，需要注意的是：

1  把前腿的胯摆正

2  找好手与离把杆之间的距离

3  双腿膝盖伸直

4  把杆上的脚要转开，不要倒脚

5  主力腿一定要垂直于地板

02

然后身体向后下，需要注意的是：

1  下去后头向里卷，去找腿

2  手臂夹住耳朵，去找小腿

3  主力腿膝盖伸直

4  手扶住把杆

5  动力腿的脚要转开

注：身体重心不要发生变化，膝盖要伸直，注意呼吸要均匀，不要憋气

用甩动的形式，两边交替练

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