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速度、力量、平衡是实战格斗不可缺少的三个重要因素。就速度而言，古人有着'天下武功，无坚不摧，唯快不破'的精僻见解。练习实战格斗的朋友，要想提高出拳速度，必须掌握以下三方面的诀窍:
一、动作正确不走样，是提高出拳速度的基础 
学拳容易改拳难。初学实战格斗，必须掌握各种拳法的动作要领，做到起止路线清晰、力点准确。以截拳道的直拳、摆拳、勾拳、挂拳为例，四种拳法的路线，均遵循“两点间的距离直线最短'的原则，自警戒势的抱架位置打出，发力后沿原线快速收回成警戒势。无需像传统武术那样拳法自腰部打出，动作完成后依然收抱于腰部。四种拳法的不同之处仅在于，直拳走直线、摆拳走弧线、挂拳走斜线、勾拳自下而上。初习者只有在掌握出拳收拳动作要领的基础上，不断研究、勤加练习、刻苦打磨，才能形成正确的拳法动力定形，为提高出拳速度奠定基础。
二、负重练习和击打沙袋手靶速度球，是提高出拳速度的辅助手段
要提高出拳速度，除了正确掌握出拳动作要领以外，还可以在充分活动身体以后，手持小哑铃或者15公分左右的短铁条，按照截拳道的技术规范，从警戒势开始，分别用直拳、摆拳、挂拳、勾拳进行快速单击或者组合连击。练习的次数和组数，由各人根据自己的身体素质自行决定。当你手持哑铃或铁条进行负重练习达到一定境界时，丢掉哑铃、铁条，你会惊喜地发现，你的动作质量、身体协调性和出拳速度得到了较大速度的提升。另外，击打轻沙袋和手靶也是迅速提高出拳准确性和速度的有效办法。
三、做到身法、步法、拳法和谐统一，才是真正提高出拳速度和攻击威力的最佳途径
双手只是身体的一部分。“步不稳则拳乱，步不快则拳慢'这句古训，从一定程度上阐述了身法、步法与拳法之间的关系，对我们今天的习武者具有较好的启发作用。做为实战格斗的修练者，如果要真正提高出拳速度和拳头的攻击威力，你还必须在掌握出拳要领和负重练习、击打手沙袋手靶速度球的基础上，通过刻苦训练，竭尽全力使出拳动作与身法的吞吐躲闪、步法的前进后退紧密结合、融为一体。只有做到身法、步法、拳法和谐统一，才能真正成为严格意义上唯快不破的快枪手。
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