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微头条

2018-02-05  潜岳修省
童年时缺失的心理营养,如何在成年后补足?

人类从出生到成年,漫长的成长过程,婴幼儿和童年阶段非常重要。中国有句俗话:三岁看老。而对于一些精神分析学者来说,三岁已经“太老了”。如果要回答这个问题,我们首先需要理解,一个人的童年需要哪些心理营养。

第一,关爱。

曾经有一个很残酷且奇葩的心理实验,给孤儿院的婴幼儿提供足够的食物和保暖的衣物,然而不和他们说话,不对他们笑,不抱也不抚摸。最后那些孩子怎么样了?实验的结果显示,很多孩子死于种种疾病。经典恒河猴实验也说明,那些小猴子平时都会抱着裹着绒布的“猴妈妈”,而不是挂着奶瓶的铁丝“猴妈妈”,只为了抱着绒布的温暖。所以,爱的重要性,不亚于食物。



第二,指导。

童年的孩子还需要成年人的指导,让他们感到有方向,有安全感。成年人得当的指导,可以充分的调动孩子的潜能,让他们懂规则,守规则(社会化的过程),同时,让他们有自信,把能量用在发展兴趣,爱好和学习上。

第三,安全感。

安全感来源于稳定的环境,家长稳定的性格,教养方式,和夫妻关系。孩子在稳定的状态中,不用每日忧虑,不用担心父母离异,把自己抛弃。在稳定的状态中,安全感慢慢建立和发展,进而对世界和未来充满希望,对人充满信心。如果没有基本的安全感,就不会信任未来的伴侣,也总是担心天有不测风云,把自己的能量耗费在各种担忧上。

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如果以上三点有所缺失,是不是无法弥补呢?不是的。虽然成年后来弥补不是容易的事,但人的成长和完善是持续一生的事。对于过去的缺失,我们可以这样做:

第一,觉察。

觉察是第一步,也是最重要的一步。觉察到童年缺乏爱,觉察到自己对亲密关系充满渴望和焦虑,觉察到自己总是担心被抛弃,觉察到自己总认为自己糟糕,不值得爱,不够好……总之,对自己的真实状态有所觉察,并且仅仅是觉察,不作评价。不认为这是自己的错误,而是看到,确认。

第二,自我养育。

过去的缺失,导致童年的你仍然是一个受伤的孩子。也许你的父母没有意识,或者没有能力对你提供关爱,指导和安全感,但成年后的你可以。你可以照顾好自己,让自己做喜欢的事情,用好的书籍,电影和音乐滋养自己的心灵,用旅行让自己开阔眼界,用友谊来互相倾诉烦恼,分享快乐。总之,你需要耐心的拥抱,培养那个受伤的小孩,给ta关爱和安全感。


第三,用爱的方式对待自己。

你希望自己父母,伴侣或好友如何对待你?如果你希望他们宠爱你,温柔又耐心,包容接纳慷慨,那请你也如此对待自己。善待,并且是用爱和温柔的方式善待。聆听自己的身体语言,当它累了,就对它说:谢谢你的辛苦工作,我想让你好好休息下。当自己因为工作失误而挫败,情绪不好时,请宽容的对待自己的错误,告诉自己,连圣人都会犯错,不需要严厉惩罚自己,只需要总结经验教训,然后下次注意。并且,好好地安抚自己的情绪。记得对自己说,我爱你。

童年时的缺失,不是一个缺陷,也不是遗憾,而是一个让自己更好成长,更爱自己的理由。

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