男人肾虚没虚，脱鞋看看脚就知道，全方位补肾2种食物3个动作就行

肾虚，对于男人来说是大事，不仅关乎男人尊严，更关乎“那方面”不行，对于爱面子的男人来说，甚至比命还重要。那怎么才能知道自己的肾到底虚没虚、亏没亏，老中医说：不如脱鞋看看自己的脚。

脚，被亲切的称为人体第二大脑，从这点就可以知道，脚部对人体健康的重要意义，有些身体疾病也可以通过脚部观察出来，如果你脚出现这5种现象，八成跟肾虚有关。

1、看脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。

2、看趾甲

健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。如果指甲颜色苍白，缺乏血色、趾甲有纵行条纹，则表示身体处于极度疲劳的状态，身体机能低下，肾功能降低。

3、看脚掌纹

如拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的男性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如性欲减退，肾虚无力。

4、看脚趾用力程度

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

5、看脚的姿势    

观察脚的姿势也能看出你的肾到底虚不虚，如在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏不好了。

男人发现自己肾虚了怎么办？吃好5种食物做好3个动作，全面提升肾气很简单。

5种补肾食物，天然营养又健康，35岁以上的男人更应该常吃

日常生活中，可以补肾强肾的食物有很多，如黑色食物（如黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣等）、以形补形类食物（如猪肾、猪腰等动物肾脏）、海产品（如海参、鲍鱼、泥鳅等），当然最具补肾固精效果的，药食同源类食物是最好的，如枸杞子、玛卡、人参、芡实、葛根等。

食物补肾需要长期按时按量补充，不然效果是很难达到的。如果不能保证每天可以摄入足够的量，最直接的方式就是喝它们的发酵液，如人参玛卡复合菌发酵液，综合提取这5种食物的有效物质科学发酵提纯，可以更大程度满足男人肾虚补肾的营养要求，且吸收直接有效，比单纯吃或者茶疗、药疗效果强上10倍以上。

3个动作

一按涌泉穴

涌泉穴位于脚底，这个方法准确点来说应该叫搓脚心，因为脚心处不仅有涌泉穴这个“大穴”，还布满了其他穴位，分别对应着我们的心肝脾胃肾等器官。人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

二常踮踮脚

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

三要搓脚心

​搓脚心可以补肾脏，经常刺激我们的脚掌，可以促进血液的循环，消除疲劳和改善睡眠等作用。每天搓热自己的手掌后，用右手搓左脚心，左手搓右脚心，每次差不多300下，最好早晚各一次。