“养生先养脚，养脚永不老”，脚上养出这些特点能长寿

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚是人体的第二心脏，也是全身健康的“晴雨表”，脚部的皮肤、温度、颜色等特点的变化，不仅能折射出你的健康状况，而且与未来的寿命有着密切关系。那么，健康的脚都有哪些特点呢？

脚底－颜色略红、光滑平整为佳

看颜色。正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，可能意味着营养不良和贫血；如果发紫或发黑，则可能是通便异常或血液循环差的表现。

看硬度。如果脚底皮肤变硬变厚，可能是脚上长了茧，这是皮肤长期受压迫和摩擦而引起的皮肤局部扁平角质增生。如果还伴有痒痛、反复症状，则可能是脚部受到了真菌感染。

看褶皱。健康的脚底应是光滑平整的，如果突然长出许多竖条形的褶皱，则可能意味着脚底板有慢性劳损，也可能是身体其它疾病的“信号”。一般情况下，如果脚底出现一些短而深的褶皱，代表身体的不适感出现时间不长，应及时引起重视；如果脚底出现了很多长而浅的褶皱，则说明你的身体已经长时间感觉不适了，疾病隐患正在步步逼近。

☆☆☆养护指南：

如果脚底皮肤硬度、厚度有异常，需要先确定是否为真菌感染所致的各类皮肤病，如果患病则需进行针对性治疗。如果非疾病原因，注意足部保养即可。

将双脚浸泡在热水中10分钟，可以帮助软化角质和死皮，在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，或倒上半袋牛奶，可以同时起到舒缓疲劳、美白润滑皮肤的作用。

若脚部死皮和老茧很顽固，可以在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。对于表皮特别粗糙的部位，应定期用轻石或锉刀轻轻摩擦，将老废角质清理掉，但千万不要用刀片刮，容易割伤并造成感染。

如果脚底颜色变化明显、持续没有缓解，或者脚底褶皱莫名增多，最好及时就医查明原因，以免贻误最佳治疗时机，并且要注意每天保证充足的休息、均衡的营养和良好的情绪。

脚趾－小趾粗大厚实、趾甲粉红平滑为佳

如果走路时，鞋底拇趾侧磨损明显，代表大脚趾用力多，这种情况可能易患肝病；如果是小脚趾一侧鞋底磨损较明显者，可能是心脏有问题。中医认为，小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛，足小趾细小皮薄者肾气多衰。

此外，健康人的脚趾甲同手指甲一样，应是粉红、平滑的，且有白色的“甲半月”，约占趾甲长度的1/5。如果趾甲上有纵行条纹或是甲半月缺失，则表示机体处于极度疲劳的状态，身体机能低下或是营养不良。

☆☆☆养护指南：

脚部趾甲每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前，要清除趾甲油，用肥皂清洗双脚，可用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢。

修趾甲时，不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为宜。修剪、清洗过后，可涂些凡士林于趾甲周围，渗入皮肤后，再用化妆棉擦掉，以养护趾甲。

避免用脚趾踢重物，以免损伤趾甲。同时，要注意劳逸结合、均衡营养，细心呵护脚趾甲上的“甲半月”。

脚温——发凉、发热都不好，28℃－30℃最健康

通常情况下，我们的双脚表面温度维持在28℃—30℃时,感觉最为舒适，过凉或过热都不好。

如果感觉脚心发热，可能是阴虚内热所造成的。有这类问题的人，平时也容易出现畏寒的现象，并且经常性的都会感觉到手心、脚心，心窝在发热，这在中医上叫做五心烦热。

如果总是感觉脚心冰凉，则可能是肾阳不足或甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

☆☆☆养护指南：

如果脚心总感觉发热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部易冰凉，应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

注意平时加强锻炼，有意识地让自己的下肢多活动，以保证脚部的血液供应。每天睡前用热水泡泡脚也是不错的选择，因为热水能使血管扩张、血流加，不仅能“暖脚”，还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。

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