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不到口渴想不起来举杯，喝咖啡吃蔬果代替白开水解渴，一大杯水“咕嘟咕嘟”下肚……错得离谱的喝水方式，你可能踩中不止一颗雷。 坚持喝白开水为身体带来什么好处？ 饮水“三字经”又是什么？ 试验：喝白开水30天对比图 外国一网友在个人博客上，记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束，她肤色不均、痘痘等问题有了明显改善。 英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。 3 心脑血管更健康 《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。 水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。 4 新陈代谢加速 有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。 据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。 如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。 5 抗病能力提高 毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。 由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。 科学饮水“三字经” 人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。 一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水； 尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升； 如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。 因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。 我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。 此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。 正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。 最后 东Sir再给各位粉丝们送个福利！ |
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