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水是生命之源，人体70%是由水组成的，适当喝水对于我们的身体肯定是有好处的，因为身体缺不了水。 咱们身体的各个器官，也需要水的参与，才能够保持正常的运转。日常生活中，有人喜欢喝矿泉水，有人喜欢喝白开水，这是习惯问题，都是可以的。那么经常喝白开水，对肾有好处吗？
先了解下多喝水的好处喝水就跟吃饭一样，是我们人类正常的需求，人不能不吃饭，也不能不喝水。 要说喝水最大的好处，应该就是满足身体需要，同时喝水还能促进体内的新陈代谢，让体内的一些有毒物质及废物排出体外，这其实也是对肾脏有好处的，因为肾脏最重要的作用之一就是生成尿液，而尿液的很大一部分成分就是水，身体内的“废物”随尿液排出体外，可以减轻肾脏的负担，避免肾结石的发生。 另外，经常会听老人说，早上要喝杯水，其实这即可以补充身体水分，很重要的一个作用是滋润肠道，可以加速肠道蠕动，促进排便。其实这个很好理解，我们的肠道就好像汽车一样，而喝下的水分就跟润滑油所起的作用是一样的，可以防止零件过快的磨损，在人体排出便便的时候，太过干硬的便便肯定难拉出去，容易出现便秘的情况，而正常的便便基本是带有一定水分的。
喝水还有一个好处值得一提，那就是运输营养。我们在吃下食物以后，水分跟食物经过肠胃道的消化，营养物质被吸收，溶解于血浆中，随血液循环运输到身体各部分的组织器官中， 正常情况下，人的血液中也存在很多的水分，一方面它可以促进血液的流动，一方面也担负着运输营养的“任务”，将血液及营养输送到身体的各个部位。 适当喝水，还能够防止眼睛干燥，防止结石和痛风，增加元气等等，这里就不一一叙述了。
经常喝白开水，对肾脏有好处吗？白开水与矿泉水、纯净水等等，都是常见的水，可能有人认为白开水不卫生，但实际上，即便是自来水，都是经过国家数百项饮用水检测标准把关的，大家不用担心其卫生问题，只是喝的时候，我个人建议最好还是烧开了喝，而且不要喝放置太久的水，不要喝经过反复烧开的水，毕竟水也是有保质期的，新鲜的总是好一些的。 所以，对于咱们普通人来说，平时喝白开水是完全可以满足身体需要的，如果个人习惯喝矿泉水或者纯净水、净水，都是可以的，都是健康的！ 回到正题上，前面已经提到过，喝水对肾脏是有好处的，可以加快尿液排出，保证肾脏的排泄功能，有利于排出体内的废物，减轻肾脏的负担等等。 对于正常健康人群来说，喝水适量就好，不可刻意过多，也不要少喝，建议每天喝水的量在1500-2000mL左右，我自己的话，都是一大早就接好了一上午要喝的水，就放在手边，忙一会工作就会喝上一小口，现在的杯子大多有刻度，每天喝水的量其实很好算出来，所以只要你想，其实喝水的量是很容易把握的。
俗话说，喝得多就尿得多。喝了水以后，过一段时间，自然会有尿意，咱们也不要去憋尿，这对身体没啥好处，当然，我个人也不建议过量喝水，尿量太多了，也可能会出现低钠、低钾、低氯的症状，反而对健康不利，睡觉前如果喝太多水，一整晚时不时想跑厕所，影响休息，也影响肾脏健康，如果担心夜间口渴，想睡前补充水分，建议在睡前一两小时适当补充。 当然，如果是夏季天气炎热，运动量也有些大，那么还是要适当多补充水分，具体的喝水量，咱们还是要依据实际情况来，全天饮水的量原则上还是不建议超过3000ml。喝水的原则，我的建议是小口多次饮用，不要等到口渴了再喝水。
还有一种情况不适合多喝水：比如慢性肾炎有浮肿的患者，有肾脏疾病如肾实质性疾病和肾血管性疾病，或者心力衰竭或透析患者，喝太多水，反而会加重肾脏负担，容易导致水肿、心衰等，所以一定要限制饮水量。 小结： 总的来说，正常人群多喝水并不会加重肾脏负担，每天喝水1500-2000mL左右，对于肾脏是有好处的，可以利尿、促进有毒物质的排出，减轻肾脏负担，还能预防肾结石，减轻尿路感染症状，多喝水对于消化系统、血液系统等等，都是有好处的。 但是，对于有肾脏疾病的人或者心功能衰竭的患者，需要适当的限制饮水量，不要刻意去多喝水，否则会加重病情。  |
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