腰部不好,一般常见的腰肌劳损;腰椎间盘突出等。当然,像肾病也会引起腰部不适,比如,肾结石、肾炎、肾囊肿、以及尿毒症前期等等。这就是比较严重的情况了! 这里所说的腰不好,一般是指最上边的两种情况。出现这两种情况一般不太适宜剧烈运动了!尤其是涉及到腰部的剧烈运动,比如仰卧起坐、平板支撑等,还有一些腹部肌肉锻炼的运动也是不适合的! 另外,还有一些看似和腰部运动不大,但是对腰部损害却是很严重运动,比如:负重运动、跑步、游泳、各种球类(老头玩的健身球除外)、各种舞蹈等! 虽然说腰部不好,不适合一些剧烈运动,但是腰部不好也不适合久坐、久躺、久站等!因为人类的腰部承担着上半身所有的重量,所以长时间保持一个姿势,会对腰部形成压迫感,导致血液循环不畅,从而引起腰部不好。这也就是中医所说的不通则痛。 还有一种情况也会引起腰部疾病,就是长期做剧烈运动,比如运动员、健身教练、以及热衷于健身的一部分人;还有就是长期从事繁重工作的劳动者,比如农民及农民工等! 既然静和动都会引起腰部不适,那么,腰部不适的人员适合什么样的运动呢?那就是介于动静之间的运动――慢走,散步最适合了!而且,时间也不宜过长。根据自身的情况,自主调节运动时间!可以每坐一段时间,就起来走一走。 最后说明一点,腰部不好的人不宜睡软床,尽量睡板床! |
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