变天啦！很多人都会感觉腰部不适，这是为什么？

最近气温骤降，很多人的腰部犯“感冒”了。东南大学附属中大医院骨科王运涛副主任医师提醒，寒冷或者是潮湿天气可引起人体腰部的小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加。因此，在冬季，要格外注意腰部的保暖，特别是“久坐族”和有腰椎病的患者。

为何天冷腰部不适

气温突然下降，很多人都会感觉腰部不适，这是为什么呢？这主要是由于腰部受凉引起的。在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，而对于血运较差的关节来说则很难适应，因此出现腰腿痛症状的人就较多。如果是“久坐族”，腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。

冬季要做好护腰工作

寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，尤其是老年人，本来就存在骨关节的退行性变，加上气血不足、缺钙等因素，一到冬季，就可能会发生腰部疼痛、四肢麻木等病症，甚至会诱发腰椎间盘突出症，轻者腰部酸胀，容易闪腰；严重者下肢麻木或者酸痛，甚至影响走路和睡觉。因此，在冬天一定要加强腰部的保暖，“久坐族”最好每半小时站起来活动一下腰部。

腰腿痛症状较轻微，正常功能未受影响，或者经过休息可以缓解者，不必急于治疗，做好预防工作，防止关节再次受伤即可。

除了正确保持腰部姿势、劳逸结合、防止腰部受凉疲劳外，还要进行适当的运动锻炼。平时可在早晚餐后保持身体直立，腰部先按顺时针方向旋转50次，再按逆时针方向旋转50次；也可以选择在平地上倒走30～50米，每天坚持倒走，有平衡腰椎、松弛腰肌的作用。

不要选择打羽毛球之类腰部活动幅度过大的运动，避免损伤腰部。另外，还要注意腰部的保护，腰疼厉害的患者可在医生的指导下，加个护腰，让自己挺直腰杆走路，不再像弯着腰的“大猩猩”。

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来源：东南大学附属中大医院