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45-59岁被公认为是生命高危期，很多疾病都是在这个年纪出现。 45岁之后，能完成这几个小测试，说明你很健康有长寿潜质，大家快来自测一下！测试一、心肺功能（1）登楼试验 能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。 （2）哈气试验 距离一尺左右点燃一根火柴，使劲哈口气，能将火焰熄灭则心肺功能不错。 （3）小运动量试验 原地跑步一会儿，脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟脉搏恢复正常者，心肺功能正常。 测试二、关节功能（1）关节发出咔咔声每次蹲下再站起来就像打仗一样，活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。 如果发生这些症状，你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施，治疗效果会更理想一些。 （2）关节僵硬尤其是在早晨，关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后，譬如坐车或在家坐久了没动，骨关节也会有动不了的感觉。 测试三、血液黏稠程度（1）手掌发红血液开始粘稠，但是如果手掌发紫，就表明血液粘稠已经非常严重了。 （2）手掌发红和五指肚发紫的人，而且还伴随着手脚冰冷和容易发麻，这时候就不仅仅是血液粘稠的问题了，已经上升到心脑血管病了，所以一定要多加注意，随时防范猝死与心梗脑梗的发生。 45岁之后想要长寿不防这样做：一、坚持0.8分生活“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。” “烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。” “吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。” 二、每天1-2杯茶茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。 绿茶是一种未发酵过的茶，保留了比较多的天然成份，研究显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。 蒲公英根茶泡水，有助于预防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 '八大金刚'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。 玉兰根茶泡水，有助于预防结肠癌，玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果，并且还可以消脂、改善腹部肥胖，有助于减重。 三、养成定期运动的习惯年轻人工作压力大，可以一周运动2-4次，比如慢跑、广场舞、太极拳羽毛球都可以。建议初期运动不要过度、过量，循序渐进为宜，以免损伤身体。 四、保持好心态，学会释放压力年轻人压力大，因繁重工作导致心肌梗死、脑梗死的事件很多，学会自己释放压力，缓解压力，可选用不同方式，比如看场电影、去公园散心、跟朋友吃饭，根据自己情况而定。 |
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