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这些桩友基本上都是从2017年开始站桩，年龄最小的42岁，最大的90岁，每天坚持站桩1小时以上，平均半年后血压均有所改善。 本文篇幅较长，为了大家阅读和查询的方便，我们按桩友的年龄顺序展示案例，附上桩友最初的分享截图和该桩友最近为我们提供的详细数据截图，并将有关高血压改善的信息摘录到开头（第二张截图中的数据）。最后补充了一个低血压改善的案例。 文末为我们总结的高血压患者站桩注意事项，感兴趣的桩友可以重点关注一下。 案例1， 桩友Ａyan玲 女，42岁 高血压史：3年 站桩前血压：高压170，低压100 站桩>3个月，每天1小时 站桩后血压：高压130，低压90 桩友分享如下（2017-2）： 该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 案例2， 深圳桩友“强哥哥” 男，43岁 高血压史：10年 站桩前血压：高压158-168，低压95 站桩时间： 6个月，每天1小时 站桩后血压：高压136，低压92 其他改善：颈椎病、腰间盘突出、额窦炎、偏头痛、啤酒肚、体重改善 桩友分享如下（2017-11）： 该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 深圳的“强哥哥”，站桩后身体健康，也可以双盘了 案例3，桩友“lisa” “满脸放光，比做了美容还好” 女，45岁 高血压史：10个月 站桩前血压：高压148，低压95 站桩时间： 9个月，每天1小时 站桩后血压：高压128，低压85 其他改善：大便改善，不怕冷，皮肤改善 药物控制：每天半片络活喜 桩友分享如下（2017-6）： 该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 案例4，桩友“无我” 血压过低时要及时调整药量 男，56岁 高血压史：10年 站桩前血压：高压150-160，低压100-110 站桩时间： 4个月，每天30-45分钟 站桩后血压：高压120-140，低压70-90 药物控制：每天半片欣然 桩友分享如下（2017-2）： 该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 案例5，桩友“coolw” 血压趋于稳定 男，56岁 高血压史：8年 站桩前血压：高压140，低压90 站桩时间： 1年，每天2小时 站桩后血压：高压130，低压90 药物控制：3-4天服一次络活喜 桩友分享如下（2017-4）： 该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
案例6，北京桩友李女士的小姨 身体全面改善 女，60岁 高血压史：8年 站桩前血压：高压170，低压80-90 站桩时间： 5个月，每天3-4小时 站桩后血压：高压120，低压70-80 其他改善：睡眠提高，脾胃增强 桩友分享如下（2017-7）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
案例7，桩友马女士的朋友贺老师 失眠引起的高血压 女，64岁 失眠导致高血压：4年 站桩前血压：高压160，低压100 站桩时间： 5个月，每天>2小时 站桩后血压：高压140，低压80 其他改善：睡眠恢复正常 桩友分享如下（2017-9）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：  案例8，桩友“琳林木”的父亲 静脉曲张、心率明显改善 男，65岁 高血压史：30年 站桩前血压：高压170-190，低压110 站桩时间：4个月，每天2小时 站桩后血压：高压125-150，低压90-100 其他改善：静脉曲张改善，白发转黑 桩友分享如下（2017-2）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
案例9-10，上海桩友张先生的两位亲朋 全家族站桩，两个血压改善案例 女，64岁 高血压史：20年 站桩前血压：高压180，低压110 站桩时间： 2个月，每天1-2小时 站桩后血压：高压130，低压80 其他改善：头痛、过敏性鼻炎、胃痛等消失 女，66岁 高血压史：20年 站桩前血压：高压150，低压95 站桩时间： 2个月，每天1-2小时 站桩后血压：高压125，低压85 其他改善：脚疼改善，恢复行走功能 桩友分享如下（2017-8）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
案例11，黑龙江桩友“国军”的母亲 目前已记录的血压最高的桩友 女，71岁 高血压史：15年 站桩前血压：高压230，低压130 站桩时间： 5个月，每天3-5小时 站桩后血压：高压160，低压90 其他改善：脾胃，关节 桩友分享如下（2017-11）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
我们还收到过一位高压260的桩友站桩后血压改善的反馈，但暂时没有采集到详细信息。 案例12，北京的崔阿姨 不知不觉练出了内功 女，75岁 高血压史：2年 站桩前血压：高压150-160，高压90-95 站桩时间： 1年，每天4小时 站桩后血压：高压120-125，高压75-80 其他改善：肾囊肿变小，乳腺增生消失，白内障改善 桩友分享如下（2018-1）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 案例13，深圳桩友“梅沙小鱼”的外婆 目前已知年龄最大的高血压改善案例 女，90岁 高血压史：>60年 站桩前血压：高压160-180 站桩时间：1年，每天30-40分钟 站桩后血压：高压120-140 其他改善：腿脚有力，走路快 桩友分享如下（2018-1）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）： 老人家90岁了，是目前我们得知的最大年龄的高血压改善桩友，祝老人家永远健康！ 补充案例：低血压改善 上海桩友“绘事后素” 女，46岁 低血压史：>9年 站桩前血压：高压90，低压60 站桩时间： 6个月 站桩后血压：高压116，低压77 桩友分享如下（2017-2）：
该桩友提供的详细数据如下（2018-2）：
这是一个站桩改善低血压的案例，说明站桩不是单纯地控制血压指标，而是从根本上改善体质，促进健康。 高血压的控制是世界性难题，长期服药导致的并发症更是众多重大疾病的诱因。如果能通过非药物手段控制或缓解，会极大程度地提高患者的生存质量。实践证明，马世琦先生的站桩功法在控制血压方面是安全、有效的，完全值得尝试。 关于站桩控制血压，请注意以下几点： 第一，高血压一旦形成，说明我们的脏腑和气血出现问题了，靠站桩修复绝对不是短时间的，可能需要很多年，把正气补足了，身体才能按规律运行。 第二，一般来说，站桩时采用自然呼吸即可；但对于高血压和气容易上浮的桩友，马老讲过一个特别的窍门：吸气到小腹，呼气时想像双腿是空的，用意把气呼到脚后跟。这个呼吸要绵绵若存、不能用力，吸气暂时吸不到小腹也没关系，有点意思即可，不要用力下压；总的原则还是注意放松。 第三，站完桩以后要多散步，或者做动功，让气周流开，可以进一步加强此次站桩的效果。 第四，高血压跟睡眠、饮食、情绪、节气变化等都有关系。站桩后，血压得到控制，期间可能会有反复（如案例1），需要按时测量血压，及时调整药量，以防造成血压过低的情况（如案例3、4） 每个高血压患者情况不一样，通过站桩控制或缓解的时间也不尽一致，请勿攀比，但请大家坚定信念：站桩疏通经络，调达气血，血液运行会越来越通畅；站桩后脾胃运化吸收能力增强，身体不会累积多余物质，血液粘稠度会逐步正常；站桩排肝瘀、补肾气，不仅不会像服用降压药一样伤肝伤肾，而且会培补肾气，是真正的改善高血压而不是单纯控制血压，而且绝对是绿色、治本、长效、安全的。上述桩友站桩后不仅血压得到控制，而且身体整体都有全面改善，就是一个很好的说明。 最后补充一点：不是所有的“站桩”都能改善高血压。马老的站桩功法源于内家拳，又与“传统”的功夫完全不同。很多功夫爱好者由于长年采用马步、屈膝桩、低架等练习方式锻炼，到中老年时均患有高血压等疾病。马老常说“蹲得越低，血压越高”，只有站直了，站稳了，放松了，血压才有可能降下来。以上的高血压改善案例，就是非常有力的证明。 感谢以上桩友的无私分享！ |
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