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大眼妹语录：超模女神为何能保持完美身材，秘诀就是经常练习瑜伽！ 很多女生都发愁自己肚子上的赘肉和大腿上的肉，都想拥有平滑的肚子和细长的双腿。那就跟大眼妹一起来学习下这套瘦身瑜伽动作吧！ 1、站立前屈伸展 ↑从瑜伽山式站姿进入，双脚分开与髋同宽。吸气时，挺直腰背，延展脊柱，呼气时，以髋为折点，身体慢慢地向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手尽量触碰双脚脚趾。 2、下犬式 ↑站立在瑜伽垫，上半身前屈伸展准备，双手向前扶地，双手分开与肩同宽，背部延展，双腿伸直向后，脚后跟踩在瑜伽垫上，臀部向上。 3、弓式 ↑俯卧在瑜伽垫上，弯曲双膝向后，双手经外侧抓住脚踝，吸气将上半身离开地面，眼睛看向前方，新人可以把胸部靠在瑜伽轮上，左手触摸腰部感受身体弯曲的感觉！ 4、骆驼式变体 ↑跪立在瑜伽垫面上，双腿分开与髋同宽，吸气将髋部向前推出，双手放胸前合十祈祷，腿部带动胸腔向斜后方伸展。 5、坐角式 ↑坐在瑜伽垫上，双腿分开，勾脚尖，双手去抓双脚脚趾，吸气脊柱向上伸展，呼气腹部向下靠近瑜伽垫。 6、坐姿单腿绕头 ↑坐在瑜伽垫上，将左腿向上抬起，把左脚放于左肩膀后侧，左手微张开五指支撑在地面上，右手同时向上伸展，抓住左脚脚踝，感受髋部的拉伸。 练习瑜伽拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。只要你用心，坚持练习瑜伽，就一定能瘦哦～ |
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