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养生知识 气血不足，试试5个调理步骤 第1步：调脾胃。脾胃是气血生化之源，血液通过脾胃运化生成，脾有统摄血液的功能，所以必须要重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆 等健脾益胃的食材。 第2步：养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。 第3步：食药膳。补气可食取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服即可。 第4步：远寒邪。“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。 第5步：多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。 温馨提示：在日常生活中，也可每日1-2袋后愛红参气血汤，让你轻松拥有健康好气色。 |
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