心肝脾肺肾五脏相生图 五脏不和,气血就不足,气血不足就易生病,下面给大家介绍调理气血的方法把身体调理得棒棒哒。 气血不足,试试5个调理步骤 第1步:调脾胃。脾胃是气血生化之源,血液通过脾胃运化生成,脾有统摄血液的功能,所以必须要重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆 等健脾益胃的食材。 山药 第2步:养肝血。肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化。“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。 久视伤血 第3步:食药膳。补气可食取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服即可。不想这么麻烦的话,可以坚持食用信德鹿参膏来快速补充气血,用温开水冲调食用,或者直接食用都可以,毕竟现在人们生活节奏快得多,能节省点时间也是好的。 人参 第4步:远寒邪。“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。 温水泡脚 第5步:多运动。运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。 |
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