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中医学认为，人体广义的“毒”是由以下原因引起的人体阴阳失衡。 ① 内生五邪（指五脏六腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热） ② 外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称） ③ 内伤七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化） ④ 饮食不节、过劳过逸。  那给人体排毒行之有效的方法是什么？ 答案就是——日常的合理饮食、良好的生活习惯、运动锻炼、健康的作息时间和积极乐观的健康心态，以及中医养生专家推荐的保健按摩。  五脏六腑排毒的最佳时机  胆——养好阳气寿命长   （23:00—1:00） 子时给胆排毒最应该做的事——睡子时觉。有助于胆排毒的生活小习惯： 晒太阳 晒晒腿，驱走体内寒气。 热水泡脚 泡脚时水量没过脚背，具有解乏的效果。想要祛寒除湿、活血通络，要将整个小腿都浸泡在水中。 拍打背部 经常拍打后背，能激发体内的阳气。 肝——面色红润气血足  （1:00—3:00） 丑时给肝排毒最应该做的事——熟睡。有助于肝排毒的生活小习惯: 适当流泪 生气，难过，委屈的时候哭一哭不仅仅是女性的专利，男性也有这样的权利。
做自己喜欢做的事 出游散心，听听音乐，看幽默搞笑的电影、电视，读读散文等。
肺——呼吸间排出毒素 （3:00—5:00） 寅时给肺排毒最应该做的事——熟睡。有助于肺排毒的生活小习惯： 适当晚起 适当晚起，一般7点比较合适。
多喝水 让肺保持湿润，早上起来喝1杯水。有助于滋润肺部、润肠通便。
做有氧运动 多做有氧运动，每天半小时以上。
做日常保养小动作 如干梳头、揉揉耳轮、接摩肚脐、摸搓脚心等等。
大肠——排便通畅 （5：00—7：00） 卯时给大肠排毒最应该做的事——排便。有助于大肠排毒的小习惯： 早起后空腹喝水 清晨第一杯水很重要，蜂蜜水或淡盐水能够缓解便秘。
自我情绪调整 养成定时排便的习惯有助于预防便秘。关上手机、运离电脑，给自己留一点安静的空间，有助于调节情绪。
胃——要养生，先养胃 （7:00—9:00） 辰时给胃排毒最应该的事——吃好早餐。有助于胃排毒的生活小习惯： 早上吃姜 早上吃姜，胜过吃参汤。早上阳气升发，喝杯姜茶有助健脾温胃。牛奶是早餐的主角，配上面包、馒头食用才能吸引全面营养；早餐要营养搭配，以谷物为主，适当吃一点水果和蔬菜。
细嚼慢咽 饭吃七分饱，细嚼慢咽才养胃。
脾——轻松甩掉小肚腩 （9:00—11:00） 巳时给脾排毒最应该做的事:适当运动。有助于脾排毒的生活小习惯： 饭后散步 饭后不要急于坐卧，浇浇花、散散步、或者刷碗、收拾屋子等。
饭后贴墙 饭后贴墙半小时，腰腹脂肪消耗快。
心——失眠多梦催人老 （11:00—13:00） 午时给心排毒最应该做的事:让心脏休息半小时。有助于心排毒的生活习惯： 适当缓解压力 避免过度劳累、长期的精神紧张。
按揉中指指尖 常按中指指尖能缓解心慌、气短等症。
小肠——最多排毒任务 （13:00—15:00） 未时给小肠最应该做的事:吃完午餐，过午不食。有助于小肠排毒的生活习惯： 喝下午茶 喝下午茶，水里加点料，绿茶、蜂蜜或盐。
顺时针按揉腹部 常揉腹部能促进胃肠蠕动、强健脾胃，对治疗便秘很有好处。
膀胱——畅通毒不生 （15:00—17:00） 申时给膀胱最应该做的事:及时小便。有助于膀胱排毒的生活小习惯： 按摩小腹 两手重叠，用手心顺时针按摩小腹20次，再逆时针按摩20次，最后用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘。
远动时出汗又出声 下午3点至5点是一天之中最适宜锻炼身体的时间。
肾——减轻肾负担 （17：00—19：00） 下午5点前后饮水有助于帮助肾排毒。酉时给肾排毒最应该做的事：喝水。有助于肾排毒的生活小习惯： 多踩鹅卵石小道 光脚走鹅卵石小路能刺激脚底穴位，但女性、老人和儿童最好穿着棉袜或鞋子。
吞津养肾 吞津是以舌抵上腭部以聚集唾液，然后徐徐咽下。
心包——防治心脏病 （19:00—21:00） 戌时给心包排毒最应该做的事:娱乐。有助于心包排毒的生话小习惯： 掐大鱼际 大鱼际:手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。日常保健时，可以使双手大鱼际相摩擦，力度适中，每天5—10分钟。
三焦——通则病不生 （21：00—23：00） 亥时给三焦排毒最应该做的事：入睡。有助于三焦排毒的生活小习惯： 按摩眉梢
练习八段锦
伸懒腰 在伸懒腰时，两臂上举，胸腔扩张，心、肺、胃都能得到舒展，气血自然通畅。 了解完身体的排毒时间，接下来， 国小妹给大家推荐几种排毒食物！ 五脏六腑排毒食物推荐 动物血
动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。 绿豆
绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。 黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。 牛蒡茶
牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对排毒、通便、降脂、减肥有一定功效。 如果体内毒素蓄积， 身体、情绪等方面会有所体现， 不妨测试一下，看一看身体需要排毒吗？ 排毒测试——你中毒了吗？ （向上滑动查看内容） 1.起床时间不固定，四肢乏力。 2.经常大量脱发，而且发质干枯、分叉。 3.肚腩又大又软，像游泳圈一样。 4.腰膝酸软、尿频、注意力不集中，容易忘事。 5.一上火就长痘痘，尤其是额头。 6.经常外出应酬，啤酒肚日益明显。 7.为了小事发脾气，总控制不住。 8.便秘，经常两三天排便一次，有时候还会出血。 9.失眠，即使睡着了也不踏实，梦多。 10.上午的时候就开始犯困，感觉特别累。 11.口气比较重，刷牙也无济于事。 12.消化不好，看见喜欢吃的东西也没有食欲。 13.免疫力下降，流感一来就在劫难逃。 14.肤色暗沉，没有光泽，摸起来有些粗糙，经常瘙痒。 15.女性月经量少，或经期短、颜色暗、不准时。 【符合有1—3项】 身体状态良好，稍微调整作息即可。 【符合有4—6项】 身体状态稍差，需要注意细节，进行简单的排毒。 【符合有6项以上】 身体已经不堪重负，需要严格规范日常生活习惯，全面排毒。 想要有效“排毒”，就要挑对时间哦！ 平时注意观察自己的身体，适时调理， 更有益身心健康，消除病痛~ 文丨东莞国药集团大岭山公司执业中药师温国兴整理
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