想要长寿就得先“肠寿”!人人都需做好4点,让肠道更加年轻! 随着社会的不断进步,人们的养生保健意识逐渐增强,可是人们都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上,就容易忽略了肠道的保养。 其实,人体最容易生病的器官就是大肠了,肠道健康与我们的身体健康是息息相关的,只有肠道健康年轻了,我们才更容易健康、长寿! 4个简单方法,帮助“肠寿”! 第一:让肠道休息 在两餐之间要有足够的时间休息,睡觉前也不能吃太多的东西,以免给肠道造成负担,吃的要以果蔬为主,每次吃七成饱,有利于肠道健康! 第二:细嚼慢咽 充分的咀嚼对消化来说至关重要。因为它会通过食物的味道来发送信号给肠胃,让肠胃功能更加充分发挥,如果食物滞留就容易引起便秘、腹泻等肠胃不适等问题。 第三:坚持大锻炼 坚持适量的锻炼口语促进肠道蠕动,加速排泄,延缓衰老。 第四:早起喝水 每天早上起来后要喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。 肠道对每个人来说都是十分重要的,大家一定要重视起来! |
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