 主播：赛男 本书作者佩格·斯特里普是美国的畅销作家，另一位作者艾伦·伯恩斯坦是心理治疗师。他们通过《放弃的艺术》，阐述了一种实现目标的逆向思维方法，帮助读者有策略地做出积极改变。 今天，我们分享书中关于放弃的两个内容：想说放手不容易和目标脱离三部曲。 ① 『想说放手不容易』 人们常说“锲而不舍,金石可镂”，告诉我们要学会坚持，比如画鸡蛋的达芬奇、卧薪尝胆的越王勾践、头悬梁锥刺股的苏秦。 与“坚持”相对的，是被大部分人看作失败和半途而废的“放弃”。似乎，这是一件不太好的事情。但是事实上，放弃并不意味着失败，如果能重新审视目标、修正前进方向，往往也能取得不错的成就。比如放弃荣华富贵、下海经商，被誉为“商圣”的范蠡；弃医从文，却成就一代文豪的鲁迅。 但是，很多时候即使我们明知走错了，却还是无法下决心放弃。这是为什么呢？ 001 评估偏差。心理学实验表明：人在评价自己时，通常都会不自知地高估自己。这种心理，其实也存在于对目标距离的评估上。 明明距离实现目标还有很长一段距离，或者根本看不到未来，但就是觉得胜利近在咫尺。比如说：买彩票的时候，总觉得自己会中奖，却忽略了中奖率只有千万分之一的事实。 002 承诺升级。当失败的倾向出现时，我们往往会选择继续坚持，并且把原有的承诺提升一个档次。这种现象在玩游戏时尤其常见，比如打《王者荣耀》时，最开始定的目标是“赢一局就睡觉”，结果一直输，最终打了整整一个通宵。 003 可得性启发。人们会倾向于相信经常听到的信息，并以此作为决策依据，这种认知策略被称为可得性启发。因此，当我们听到更多因坚持而成功的案例时，就越会相信“坚持就是胜利”，自然无法下决心放弃了。 事实上，我们的决策习惯大多是无意识的，如果不能对大脑的工作方式进行纠正，就很难做出理智的选择。 ② 『目标脱离三部曲』 正确的放弃并不是逃避，而是摆脱错误的道路、追求全新的方向。那么，如何开辟一条全新的道路呢？下面，我们分享书中的“目标脱离三部曲”。 001 释放情感。放弃很容易让人产生挫败、沮丧等消极情绪。很多人虽然脸上笑嘻嘻，心里却很不开心，这种压抑情感的状态不但无法帮到自己，还会加剧消极情绪的扩散。正确的做法是：不要压抑自己的情感。 比如说，辞职之后，虽然会有“我失业了，未来还不知道怎么样呢”的怀疑情绪。但同时也要告诉自己：“这只是暂时的，因为我正在为了未来而努力。”释放自身感受，盯着情感看，消极情绪就会逐渐消失。 002 识别动机。我们做事的动机有两种类型：接近型和回避型。接近型是指“我做了什么，是想达成某个目的”。回避型是指“如果我不做什么，某件事就无法实现”。 比如说，同样是工作，接近型动机是“为了创造人生价值”，回避型动机则是“如果我不工作，就不能养活自己”。前者能促进个人成长，后者则更侧重于寻找安全感。 因而，在放弃之前，得先想清楚“我当初为什么要做这件事？”、“我做事的动机属于哪种类型？” 想明白了，自然就能把精力集中在真正渴望的目标上。 003 以新代旧。作者通过长时间的实验发现：摆脱一个想法最好的办法，就是一心想着另一个想法。举个例子：如果你一直想着“不吃垃圾食品”，那么很有可能依然无法拒绝垃圾食品。反过来，如果你想着“吃什么才会更健康？”垃圾食品的想法自然就消散了。 拿出纸和笔，把新的计划写下来，用新目标代替旧目标，就能有效减少纠结。同时，也能帮你把注意力集中在当下，为实现新目标采取行动。 在行动时，书中还分享了一个激励自己的方法：不要直接说“我能！”而是问自己 “我能吗？”当你思考之后，再说出“我能”时，自主意识就会增强，促使我们去追求目标。 总结一下，今天我们分享的两个内容是：想说放手不容易和目标脱离三部曲。实际上，放弃并不是最后的无奈之举，而是能帮你止损、找到新方向的人生智慧。对于实现人生目标而言，正确的“放弃”比错误的“坚持”更重要。 你有没有想要放弃却始终无法放手的经历呢？期待你的留言。今天的分享就是这些，希望能给你带来启发。 参考书目：《放弃的艺术》【美】佩格·斯特里普、艾伦·伯恩斯坦 |
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