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一、俯卧撑力量标准 所谓逆水行舟，不进则退。必须往前进是吧，然而没有一定的数据作为参考，你很难知道自己到底进到什么程度了！好了，下面的四张表格，为您提供了这方面的参考。 下图为男，18-23岁，俯卧撑力量标准  下图为男，24-39岁，俯卧撑力量标准  下图为女，18-23岁，俯卧撑力量标准  下图为女，24-39岁，俯卧撑力量标准  说明一下，体重单位为公斤，其它数字表示次数。 由于年龄、体重的特殊原因，以上表格如没有您的数据，可以单独联系我，公众号聊天窗口或文章下面留言都可以，我会帮您进一步查询。 二、为什么必做俯卧撑  俯卧撑，又名伏地挺身、掌上压，一个非常经典的多关节复合动作。曾几何时，提到健身就是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，嗯，太狭隘的健身认知。 下面，说说俯卧撑的必做缘由： （1）俯卧撑属于上肢推类动作，锻炼的部位和仰卧推举（卧推）相似，主要是胸、肩、三头。直观上看，俯卧撑与卧推，一个俯卧，一个仰卧而已，至于动作过程，是非常相似的。 卧推的地位就不多说了，能够入选三大项，足以说明其界内价值。 下图为小编卧推140公斤的图片，目前小编最擅长卧推啦，按成年男子健美力量标准，小编卧推力量水平已达高级。  （2）而且由于俯卧撑需要保持整个背部一条直线，不能塌腰，所以，一定程度上，俯卧撑也能让你的核心力量得到加强。 以上，如有任何问题，欢迎留言交流，谢谢！ |
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