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在我们的交往圈子里，平时吃饭时经常听到有些朋友有高尿酸、痛风的毛病，所以连海鲜都不敢吃，而且啤酒也不敢喝。不过，也有个别朋友对高尿酸提不起重视，所以吃喝上不太注意，所以痛风的毛病经常会犯。为了减少病人的痛苦，怎么才能降低尿酸、少痛风呢?我给大家介绍一下，医生教你的这5招一定要记牢，希望对痛风患者有帮助。 高尿酸血症被称作「第四高」，仅次于高血压、糖尿病、高血脂。全中国患高尿酸的人已达到1.2亿，并且这个数字还在不断上升。很多朋友对高尿酸不够重视，觉得「就个尿酸高，不痛不痒，没啥好怕的。而事实并非如此，高尿酸和「三高」一样，都是慢性疾病，会增加心梗、中风这类心脑血管疾病的风险。同时，约5%~15%高尿酸最终会发展会痛风，损伤关节、肾脏。心梗、中风、肾功能衰竭等一旦发生，危害极大，甚至威胁生命。所以，高尿酸、痛风的朋友，一定要做好长期和疾病抗争的准备。 为此，总结了下面五个建议。希望高尿酸、痛风的朋友，能对照着做。 1限制高嘌呤、高果糖的食物 饮食控制大约可以降低10% ~ 20%的血尿酸或使血尿酸降低70~90 μmol/ L。高尿酸、痛风应注意避免内脏、部分海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物。同时汽水、果汁等高果糖的饮料或食物也应避免，大量果糖摄入也会升高血尿酸，甚至诱发痛风。痛风发作期或进展期要严格禁酒。而牛、羊、猪肉、中高嘌呤的海鲜等要限制，但也不能完全不吃，人体需要这些肉类提供必要的蛋白质等营养。 2适量锻炼好处大 适度锻炼不仅利于高尿酸、痛风的控制，同时对高血压、高血糖等均有好处。每天可以进行中等强度的有氧运动30 min以上，可以选择游泳、太极等。如果痛风已经造成关节损伤了，最好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动。 3为了健康去减肥 肥胖不但会增加尿酸的形成，也会降低其代谢，故更容易出现痛风发作。如果将体重控制在正常范围既能使身体保持健康，尿酸水平也会随之下降。一般用体质指数衡量是否肥胖:体质指数(BMI)=体重(Kg)除以身高(m)的平方。BMI在18~24之间是正常体型，如果大于24就是超重，大于28就是肥胖。研究还发现，腰围与身高的比值和痛风发作相关，比值越大发作约频繁。所以，有「将军肚」的朋友也注意一下自己的体型。但减肥也要循序渐进，每周减0.5~1斤比较合适，不可快速减肥，否则也容易导致痛风发作。 4喝水，经济有效的办法 对痛风而言，多喝水既能预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作，在适度补水后血尿酸也会有所下降。为了促进尿酸排泄，每天的排尿量应在 1.5L 以上，最好达到 2L 左右。所以，建议每天的饮水量大于 2L，白开水、淡茶水、含碳酸氢钠的苏打水都是不错的选择。 5规范服用治疗痛风的药物 尿酸高不一定需要服药，具体需当面咨询内分泌科或风湿科医生。药物是最直接、有效的治疗方式。治疗痛风的药物主要分为降尿酸药和止痛药。痛风发作时的治疗疼痛发作的 24 小时内，按医嘱选择性地服用非甾体类药物、秋水仙碱或糖皮质激素进行止痛。在充分止痛的情况下，也是可以继续服用降尿酸药物的。 6缓解期的降尿酸治疗 降尿酸的药物有别嘌醇、非布司他、苯溴马隆。别嘌醇、非布司他的作用是抑制自身尿酸的合成，而苯溴马隆则是促进尿酸排泄。这些药不是都得吃，哪一种合适、吃多少都取决于每个人的具体情况，需要医生综合评估后决定。此外常有痛风病友抱怨「在服降尿酸药后，痛风反而发作得更频繁了」，这不等于降酸药没用，而是尿酸降低、尿酸盐结晶溶解的过程的确容易诱发痛风。所以，在降尿酸初期，医生通常还会开一些预防痛风发作的止痛药，比如秋水仙碱、非甾体类药物或糖皮质激素。 上面为大家介绍了高尿酸血症的危害以及发病人数的一些数据，由此可见高尿酸这种慢性疾病潜藏着一些疾病的危险，因为它会增加心梗、中风等心脑血管疾病的风险，所以朋友们如果有痛风现象一定要重视起来。如果想要很好地降低尿酸、少痛风的话，那么就请您把医生教你的这5招牢记，然后在日常生活中对照着去做。一旦发作时最好去医院检查，然后对症治疗。 |
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