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中医按摩方法可以促进肌肉的血液循环和淋巴液的流动,帮助排出毒素和体内废物。只要在家中为身体轻松按摩,就可帮助你消除水肿及去赘肉,轻松达到瘦身效果,从而减轻体重。 排出宿便和体毒 【按摩方法】以打圈手势在腹部推按,能有效将宿便和毒素排出体外,从而减轻腹胀情况;然后运用指力由胸口向下推至肚脐位置,这动作有助改善肠胃问题;举起一边手臂,另一边合起手指由下往上揉按,有助加速血液循环及舒缓水肿情况;坐下,屈曲小腿,双手握成拳头,于腿部由下而上推按,此动作能有效促进血液循环。 【美容功效】能消滞及疏通大小肠,促进新陈代谢,减轻由于压力而引起的身体失调,清除体内毒素。 消除臂部赘肉 【按摩方法】手臂向上弯曲,另一手手掌握住上臂下方;以指腹轻捏手臂下方,从关节处到腋下位置;重复动作10～20次后再换手。手臂稍微弯曲,另一手以指腹轻捏整个上臂,重复动作10～20次。 【美容功效】手臂按摩是对手臂部位进行刺激的一种按摩方法,通过按摩使血液向腋窝顺畅流动,可排除体内乳酸毒素及防止肌肉松弛。 消除大腿赘肉 【按摩方法】采用坐姿,双手放在同一膝盖上;手掌和指腹紧贴大腿,以画圈的方式向上按摩整个大腿,再回到原点;重复动作10～15次,再换脚按摩。双手置于大腿内侧;双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧,由下往上进行按摩;重复动作10～15次,再换脚。 【美容功效】如果体内毒素不能很好地排出而形成堆积,大腿后部就会产生很多脂肪团。此项按摩可以促进大腿部位的血液流动,使毒素沿着肛门方向排出。 消除小腿赘肉 【按摩方法】双手置于小腿肚;手掌包住小腿,以手掌由下往上轻捏小腿肚;重复动作10～15次,再换脚。 【美容功效】虽然小腿部分的赘肉很难消除,但通过按摩不仅能够使小腿得到彻底放松,而且还可以消除小腿的充血和水肿,从而起到纤细小腿的作用。 小贴士 在做手臂和大腿的局部按摩时,以10分钟为宜。全身按摩以30～40分钟为好。如果觉得按摩效果好而做很长时间,反而会有很多副作用。有效按摩通常是从靠近心脏的部位开始,而在远离心脏的部位结束。 作者：刘慧滢、许燕
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