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大寒过后疏通膀胱经,受益一整年

 为什么73 2019-01-29

师兄们好!大寒节气,是冬春两季的一个过度,也是一年中最冷的日子。这个节气的前半段处于“三九四九冰上走”的四九天,下半个节气就进入了“五九六九沿河看柳”的五九天,此时也进入五运六气的初之气,是春季生发前的关键时期。


从大寒到春分之前为初之气,气温逐渐由寒转温,这段时间会出现几天比较暖和,如此寒热交替,正是酿生疾病的好时机。这时候我们既需要防寒,又要排毒,保持身体通畅,让外寒和内热都能发散出去。要同时完成这些,膀胱经必须畅通无阻。


膀胱经是人体最大的排毒通道,古人把膀胱经比喻成“人身体的藩篱”,说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。如果此条经络通畅,外寒难以侵入,内毒及时排出,身体不会有严重的疾病。


测测你的膀胱经通不通?


1.下午15~17点,记忆力减退或犯困、后脑疼、小腿疼;


2.背部僵硬、腰背肌肉酸胀、后颈部疼痛僵硬


3.腿后侧僵硬、腿痛、坐骨神经痛


4.臀部赘肉多、大腿粗、小腿沉重


5.受寒后头痛、怕冷、迎风流泪、鼻塞鼻涕多,身体腰背、肩颈、臀部、腿后侧等膀胱经巡行的地方明显疼痛。


膀胱经当令是15~17点,这个时候膀胱经很活跃,它经过脑部,使气血上输到大脑,所以这个时候学习或工作,效率都很高。如果膀胱经出了问题,阳气上不来,上面的气血不够用,脑子就会不够用。


所以说膀胱经的养护对我们的健康是非常重要的。今天给大家介绍几个简单好操作的养护膀胱经的方法。


一、敲打膀胱经


膀胱经巡行的地方大多数在后背,用敲打的方便比较方便,可以用按摩捶从上到下的敲打,从后背部开始,然后是臀部、大腿后侧,一直敲到小腿。


刚开始敲可能比较僵硬,也有可能痛点会转移,这说明膀胱经正在疏通,身体的毒素在往外代谢,这时候一定要坚持,每天敲10~15分钟,敲到肌肉感觉有弹性,小便颜色正常。


二、膀胱经排毒法:滚来滚去


像动物一样滚来滚去,既能疏通膀胱经,也能锻炼到督脉。


督脉是诸阳之会,人体阳气借此宣发,是元气的通道。通过滚来滚去来增强督脉的气血供应,进而激发肾脏的先天之气,强腰健肾;膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障,真的是强身健体必不可少的养生动作。



方法:仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。


接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8-10次,而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次。


三、3种拉伸膀胱经排毒方法


1.弯腰下屈运动


办公室最简单方便的疏通膀胱经的方法了,通过拉伸膀胱经让头脑清醒,同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。



方法:两脚站立,与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧,正视前方。


吸气,双臂自身体两侧慢慢升起,当手抬向顶部时,手掌转向前方,两臂平行,呼气,同时上身慢慢向下,两手掌尽量触地。


当手实在不能再往下时,停止呼气,屏住呼吸,保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并回复到原来的姿势。至少重复15次。越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要著急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。


2.拉伸排毒法


方法:先以坐姿,伸直双腿,吸气双手高举头顶,呼气,双手臂带动上半身向前向下,手可以碰触到脚趾,保持5个呼吸,然后吸气双手带动上半身向上还原,可重复做。



功效:膀胱经是人体最大的排毒通道,而腿部又分散着膀胱经众多的穴位,所以这个拉伸动作可以刺激到膀胱经上所有的穴位,这样经络通了,毒素自然就通畅了,坚持做,不仅会使屁股大腿慢慢瘦下来,就连脸上的色斑痘痘也会慢慢消失不见,气色也会变得越来越好。


注意:越是够不到就说明身体毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以,否则容易拉伤韧带。


3.小燕飞


膀胱经循行背部,平时伸展有助于气血运转,打开背部要穴位!



方法如下:


1、俯卧在地面上,将双臂向后伸展,并指向脚趾,然后抬起手臂和腿离开地面约15厘米;


2、保持一会儿,感觉腿正在被拉上来,背部靠近臀部;


3、然后将双臂划向两侧;


4、呼气,手臂向脚趾靠近,掌心向下;


5、保持一会儿,手臂回到起始位置,身体贴向地面放松全身;


6、重复动作6~8次。


功效:这组动作还可以锻炼手臂、腰部、伸展腹肌、胸部肌肉群。让肌肉紧实,线条更优美。


四、刺激肾俞穴,打通膀胱经中部枢纽


动作要领:每天随时随地的双手搓到后腰发热。



这是肾俞穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量,完成御寒、排毒的功能。


提醒:刺激肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的穴位!


五、受寒后,热疗后背


刚刚受寒后,怕冷、流清鼻涕、轻微头疼咳嗽,赶紧想办法让膀胱经热起来。如果有火炕,睡在火炕上最好了;也可以后背靠近暖气或电暖器,让后背暖和起来。


在办公室可以用艾灸贴、暖宝宝 之类的贴在后颈部、背部膀胱经的地方,一个地方热了就换下一个地方,从上到下的贴。如果有太阳,那就做日光浴。在室内,隔着玻璃晒后被,晒到后背发热,打几个喷嚏就会好很多。实在什么都没有,那就用后背撞墙,从上到下的撞,撞到后背发热。



有条件的还可以用双手搓后背,搓热双手,上下快速的搓后背,可以隔着一层衣服搓,也可以抹上润肤油直接在皮肤上搓,重要的是速度要快,搓到后背出汗。


如果受寒后没有及时排寒,寒气入里化热了,出现高烧、喉咙痛、身体酸痛,那就在后背膀胱经上刮痧,从上往下刮,力度稍微重一点,刮出痧来好得就快了。


六、腰背委中求


现在很多人都有腰背酸痛的问题,这跟缺乏运动,膀胱经不通也有关系。而委中穴为足太阳膀胱经上的穴位,膀胱经又巡行在腰背部,刺激它,可使膀胱经畅通、活血散瘀、清热解毒,能够很好的缓解腰背部疾病


委中穴很好找,就在腘窝横纹的中点。



方法如下:


1.坐着,两手食指指腹按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为一次,连做10~20次。


2.两手握空拳,用拳背有节奏的敲击委中穴,连做20~40次。


3.用两手食指指腹置于两侧委中穴,顺时针、逆时针各揉10次。


4.搓热两手,用两手掌上下来回擦本穴,连做30次。


一年之计在于春,一年之计“立春”最大,立春的好坏往往决定一年的运势。所以从大寒节气开始,我们好好养护膀胱经,为2019年开个好头,对一年的身体健康很有帮助。

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