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膀胱经上有67个穴位，主要分布在人体的后部——后背和腿后侧。根据膀胱经的运行规律，刺激它最好的时间是在下午3-5点这个时间段。足太阳膀胱经的气血在此时是最旺盛的，如果能按摩一下，把膀胱经的气血疏通了，保持膀胱经的正常健康运行，对于人体具有非常好的保健作用。 给大家推荐几个容易操作的“打通”膀胱经的办法，长期坚持做就可以达到养生的效果。  何林惠技能大师 1 敲打膀胱经 敲打膀胱经巡行的地方，从后背部开始，然后是臀部、大腿后侧，一直敲到小腿。每天敲10~15分钟，敲到肌肉感觉有弹性。  2 膀胱经排毒法：滚来滚去 仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝，蜷缩身体使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4－6次。 3 拉伸膀胱经： 双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重复这个动作10次。这是最简单的拉伸膀胱经方法。  4 受寒后，暖和后背 膀胱经是抵御外界风寒的重要屏障，所以在受寒后，出现怕冷、流清鼻涕，轻微头疼等症状，可以尽快想办法让膀胱经热起来，最快的方法就是靠近暖气，让后背暖起来。 5 腰背酸痛按委中求 膀胱经不通会出现腰背酸痛的问题，这时候按压委中穴能起到很好的效果，委中穴是膀胱经上的穴位，刺激它可以活血散瘀，清热解毒，使膀胱经通畅，缓解腰背部疾病。 用两手食指指腹按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为一次，连做10~20次；再顺时针、逆时针各揉10次此穴。  一年之计在于春，在一年的开头养好膀胱经，让疾病远离我们，常保健康。 |
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