2个小妙招缓解紧张 别再让坏情绪伤了你的心 美国科学家公布的一项研究结果表明,当人发怒或感到十分紧张时,其心率可能会处在一种可以危及生命的不稳定状态。 研究人员对23名体内埋有起搏器装置的心脏病患者进行了研究发现,当人脑处于紧张状态时,心脏会受到很大影响,受影响程度甚至比做超负荷锻炼时对心脏产生的影响还要大。 研究人员又对17名无心脏病的健康志愿者进行了研究,结果当这些健康志愿者心情紧张或生气时,能反映心率情况的心电图也会出现明显的异常情况。 研究人员表示,长期以来,人类社会中流传着像'气死了'这样的说法,暗示当人暴怒时,可引起心脏工作出现故障而死亡。 因为心情紧张可以影响神经系统的工作,而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。 所以人们应尽可能避免让自己长期处在紧张状态中,以防心脏由于心率长期不规则而出现更严重的病症。 那么,该如何缓解紧张情绪呢? 我们如果非常紧张,可以缓慢地深呼吸十来次,注意速度要慢,深吸一口气后缓慢吐出,这样就可以缓解紧张。 具体做法是,两只手攥紧,手臂也要用力,你甚至可以全身用力,绷紧每个肌肉,坚持一分钟;或者你可以坚持更长的时间,等你感到疲惫的时候,放松肌肉,舒展四肢,什么都不要做,停留几分钟。 如果你感觉紧张还在,你可以再重复上面的紧张-放松过程。这样通过肌肉放松,反馈放松信号到大脑,然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。 文章来源:航天健康大讲堂(ID:htjkdjt721 ) |
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