玉龙搅海，还您青春小蛮腰

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中华健脊养生文化

关注我们会动的脊柱

舞起来的神龙

是什么引起了我们

苹果和梨的体型

没有小蛮腰的残酷原因：

1.吃太多，动太少

无论是男生还是女生根据研究表示，会肚子大大的原因都是吃太多，然而运动太少了。因此，身体就会把多余的热量转化成脂肪，长期坐着办公、学习，肚子得不到锻炼运动，也就造成肚子了。

2.脊椎、骨盆歪掉了

上腹凸，代表你的骨盆歪掉所导致。像是常常穿高跟鞋的女生很多就有这样的问题，骨盆歪掉导致腹腰椎的压力過大，最后就常会有腰部酸痛的问题。下腹凸，代表你骨盆后倾。这样会让自己膝盖压力特別大，容易伤到膝盖，很多运动伤害都是这个原因造成的。

3.睡眠不足

睡眠是我们大脑的营养物质，当我们睡眠不足时，大脑会寻求另一种营养物质来补充其养分，所以，当我们晚睡或者熬夜时，我们的大脑会告诉我们要去吃饭，这样我们睡眠越少，吃的也就越多，身体的脂肪会累积在体內，代谢不了，最后就胖了。

4.压力过大

压力过大时，身体疯狂的分泌压力荷尔蒙，会抑制身体脂肪的代谢，就算你有运动也不易变瘦。

摆脱水桶腰、胖小腹

看向带脉穴

想要摆脱水桶腰、胖小腹，我们先来看一下我们的腹部腰部的生理结构。在我们的侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处有一个非常重要的穴位，带脉穴。带脉。带，腰部的环带区域也。脉，经脉中的气血也。

带脉名意指胆经的地部经水在此环腰带而行。本穴物质为京门穴传来的地部经水，至本穴后由地部环腰而行，气血所过路径如人之腰带，故名带脉。按摩带脉穴位的作用，可以温补肝肾，通调气血，排毒养颜，也可以治疗经闭，月经不调，赤白带下，腹痛，疝气，腰胁痛。子宫内膜炎，附件炎，盆腔炎，带状疱疹等疾病。

如何按摩带脉穴

造就迷人小蛮腰

在藏龙舞中有一式精华动作，叫玉龙搅海，这一式动作非常简单易学，只要你坐着，就可以轻轻松松的练习。玉龙搅海就是通过我们自主的转动我们的腰椎，带动我们的腹部做顺时针和逆时针的圆运动，在转动的过程中，通过肌肉的牵引和腰椎的转动，不仅可以按摩到我们腹腔里的大肠、小肠、胃、脾和腰部的肾脏，还可以按摩到我们侧腹部的带脉穴，增加我们身体的微循环，有效缩小我们腹部和腰部多余的脂肪，同时也可以促进我们肠道吸收和排泄功能，将营养物质更好的吸收，将身体中毒素和废物排泄出去。

END

编辑/漪漪

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