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国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ 《如何辨别你是肾阴虚还肾阳虚》 通过前几期的分享，大家都知道了冬季是肾主令的时候，也就是以补肾为主。 上期节目啊我们谈到了冬季科学饮食，正确进补的话题。大家还记得自己的困惑是什么吗？ 是不是分不清自己到底是肾阴虚还是肾阳虚啊？ 在解决这个问题之前呢，小赵老师先说一个大家常见的误区：补肾等于壮阳吗？
其实在中医理论中，肾为先天之本，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围比西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。 当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或俱盛的病理变化。 在临床上，肾阴虚比肾阳虚更为常见，所以呀，补肾绝不等于壮阳，会员朋友们可不要再进入这样的误区啦！ 接下来，我们一起来说说关于肾虚的表现，可以分为肾阴虚和肾阳虚。 肾阳虚的表现：是面色苍白或黧（li）黑，什么是黧黑呢？ 汉语词典上解释为色黑而黄，也就是皮肤发黄还发黑。腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，阳痿早泄，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻（每天凌晨2—7点腹泻2—3次，患者十分困惑，腹部也会不舒服，尤其是冬季）等。 肾阴虚的表现：是面色发红，腰酸软而痛，眩晕耳鸣，牙齿松动、脱发、遗精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后（中午12点-15点这段时间）颧骨（quan）发红，形体消瘦，小便黄少，舌头红、少苔或无苔。
会员朋友们根据自己的实际情况判断一下，到底属于肾阴虚还是肾阳虚呢？ 在了解自己的体质以后，小赵老师要提醒大家：在治疗和自我调养保健时必须对症进行，才能起到应有的效果。
但是在自我调养保健时，有一点您一定要知道：那就是对于肾脏，中医里永远只存在着补，从没有泻的说法。 不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有不断地、适度地添加“燃料”，才能让肾火烧的越旺盛。 肾阳虚当然就要补肾助阳，但是补肾阳必须补肾阴，这是中医治疗肾虚的法则。 然而补肾阴不必补肾阳，补肾阴的药不一定加上补肾阳的药。 因为肾阴虚了，物质匮乏了，我们补充物质的东西，然后它一点点地就把肾阴补充好了，就纠正过来了。但是补肾阳有一个问题，一定要把补肾阴的药加上，即把有肾阴作为物质基础才能转化为肾阳。 根据补肾阳必须补肾阴—中医治疗肾虚的法则，重点在于滋补肾阴!
接下来我们从饮食、房事、运动等方面一起来聊聊怎样养肾护肾！
上期节目给会员朋友们讲过的补肾食物大家还记得吗？我们一起再来温习一下。偏于阳虚者，以羊肉、鸡肉等温热食物为宜。 偏阴虚者、以食鸭肉、鹅肉为好。另外房事的频度要节制，中年夫妇每周1-2次为宜。
经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。 此外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多也要按时休息。
材料：虫草15g，淮山20g，鸭一只。 做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。 功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。 |
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