给大家念一首诗：
死去元知万事空，但悲不见九州同。
王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。|
国家公共营养师 高级营养讲师 音频内容 ☟ 给大家念一首诗： 死去元知万事空，但悲不见九州同。 王师北定中原日，家祭无忘告乃翁。
大家知道这是谁的诗吗？ 对啦，就是我们南宋著名诗人陆游的诗，讲的就是其忧国忧民的爱国主义情怀。 不过会员朋友们知道吗？我们的大诗人不仅文采好，也热爱养生。 尤其喜欢按摩，并从中受益不少，他每天啊坚持“饭后自做揉腹功”，他认为饭后频摩腹可以助消化。 揉腹不仅可以保养大小肠，而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、便秘及肾炎等均有良好的辅助治疗效果。
此外揉腹还可以调和气血，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。
那会员朋友们听了这么多是不是也心动了？别着急，接下来小赵老师就好好和您聊聊关于肠道的那些事儿，并教给您这个“揉腹功”，保您肠道健康。
小肠为受盛之官 担任吸收精微之职 中医古籍讲:“小肠者，受盛之官，化物出焉。”受盛就是“承受和兴盛”，就是小肠接受由胃传送下来的水谷，将其解析变化成精微物质，并大量吸收，使体内的精微物质非常富足，故称“兴盛”。 这些精微物质就是“精”，精就是能兴盛人体脏腑功能和元气的最基本的物质。 如果小肠出了问题，就很难将水谷转变成精微物质，吸收也会受到影响，造成人体元气下降是自然而然啦！
小肠将经过进一步消化后的食物，分为水谷精微和食物残渣两部分，前者上输于脾，后者下注于大肠。 同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。 因而，小肠辨别清浊的功能，还和大便、小便的质量有关。 会员朋友们可以自测一下 如果您的小肠辨别清浊的功能正常，则二便正常；反之，则大便稀薄而小便短少。 小肠与心相表里。受盛之官与君主之官互为表里，可见小肠地位非同小可。 小肠正常与否，直接关系贵为君主的心的安康。所以，我们要学会保养小肠。
大肠为传道之官 负责转化糟粕 中医古籍讲:“大肠者，传道之官，变化出焉。”大肠的这一功能是胃的降浊功能的延伸，同时与肺的肃降有关。 水谷化为血，血里边更加精致的东西一旦被吸收就成为津液。 液不一定在脾胃处被彻底消化吸收，有一部分要经过大肠和小肠的进一步吸收和分泌，分出清和浊，清为液，由小肠吸收，浊为糟粕，由大肠传导出去。 把精华的液渗透出来，就是“津”。大肠就像管理道路运输一样，能够传达糟粕，也能传达津液，所以称之为“传道之官”。
大肠的功能，是将体内的垃圾排出体外。 如果大肠在排出垃圾的过程中，不能充分发挥自己的功能，那么滞留在肠内的垃圾就会在肠内腐烂、发臭，制造出大量的有害物与有害气体和毒素。
一般来讲，现代人的饮食纤维素不足，因此大大减少了肠的蠕动，使肠运动低下，生出便秘。 如果体内产生毒素物质，就会在大肠壁上引发大肠炎等各种疾病。 另外。由于现代人的饮食加工过程中，营养大量流失，使得机体免疫力下降，有害细茵、病毒等就会感染大肠，也会引发肠炎、肠无力等各种疾病。
因此，我们要想维护身体健康，少生疾病，维护大肠生理机能也是非常关键的。
用揉腹来保养大小肠 要想肠道健康，除了饮食规律，避免过热、过咸和辛辣刺激的食物；避免高脂肪食物；避免酒精、滥用药物，还要保持适量的运动，足够的饮水量以及充足的睡眠。
当然啦，小赵老师最想带给大家的就是陆游也会用的简单的保养肠胃的按摩养生法：
该方法一般选择在夜间入睡前和起床前进行。 排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。 左手按在腹部，手心对着肚脐。 右手叠放在左手上先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
取仰卧位，以右手按顺时针方向绕脐揉腹。 次数可多可少，50~ 100次均可。 用力适度，右手做完再换左手按逆时针方向进行。 值得注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。 揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属于正常现象，无须担心。 揉腹运动必须持之以恒，方可取得健身强体的效果。
好，今天的节目就到这里，我们下期见！ |
|
|
