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分享了15张常见初中级瑜伽体式细节图(链接可点击) 今天补遗了9个常见的初中级瑜伽体式的细节图，希望能给初学者带来帮助! 1、鹰式 补充:臀部向后向下，注意不要踏腰，尾骨顺向地面。 2、侧板式2 补充:脊柱延展，胸腔上提打开，身体四肢的延展，保持身体的稳定。 3、反斜板式 补充:大腿收紧，尾骨顺向脚后跟。 4、上犬式 补充:脊柱向前向上延展，大腿收紧。 5、蝗虫式 补充:双腿双手臂尽力的延展，拉长身体。 6、船式 补充:大腿收紧，脊柱延展，脚后跟用力的向后向上，保持身体的稳定。 7、飞鸽式 补充:上方腿尽量用力的向后向上延展，保持身体的平衡。 8、八字扭转式 补充:腹部核心用力，保持身体的稳定，注意身体重量的分布，不要将重量压在身体的一侧。 9、手肘倒立 补充:双小臂用力的压实垫面，胸腔打开，肩胛骨相互贴靠，双脚用力的向上延展，减轻根基的重量，初学者可以先通过借助墙壁辅助练习。 建议先收藏起来慢慢自查 听你身体的声音 |
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