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【练法】 行第二十二势毕，即就原势略休息片刻，两手则徐徐放下，垂于旁侧，稍稍舒展，续行第二十三势。 先将两手稍微举起，徐徐移向前面，至膝盖之上，乃将右掌心按于右膝盖，左掌心按于左膝盖，即膝骨与腿骨接合之处。拇指在内，指尖向前，两臂稍用力作撑拄之状，上身则向后作倚靠之势，头则后仰至极度。 心神既定之后，则将气提之上升，经脐轮、心坎等部而上起，至喉节穴而停留不动，使喉部充实。 如此，历一呼吸时，仍将气下降，停于丹田，亦经一呼吸之时，再运气，上升而充注于喉节。如此，升降各九次，乃将上身徐徐坐直，头亦下俯，两手收回，垂两侧，回复原状（图4-27）。  【要点】 咽喉为人身最重要之地，生死关头之所系，且喉管为一软骨，虽有筋肉护于其外，奈极薄弱，故此部极易受伤，稍重即足致命，故必须加以锻炼。若能运气于喉，而充实其内部，功夫精纯时，既快刀快剑，亦不足损其毫发矣。唯咽喉功夫，亦极不易练耳。
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