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【练法】 行第十八势功夫既毕，略事休息，再续行第十九势。 上身及两腿，完全不动，就原势略略加以停顿耳。两手则从小腹徐徐撤下，移向两股之侧，按于板上，拇指在内，掌尖则向前面，掌按模板，不宜过分用力，但求其能相贴合耳。 心神既定之后，则将两臂徐徐用力下注，意欲将上身做向上升起之状，唯并非有形之动作。同时，提气上升，使之充于胸廓，停滞不动。历一呼吸之久，再将气从原道降下，停于丹田，而两臂之力，亦同时松弛，回复原状。更隔一呼吸时，再提气上升如前。如此，升降各十二度为止（图4-21、5-22）。   此势功夫，虽不甚难，但在初入手时，亦不免有所阻碍，须经过若干时后，始克升降自如。 【要点】 此一势功夫，乃充实胸廓之法，运气于内，故较行于筋膜之间为易。唯运行虽易，而停滞一事，极为繁难。若神气未能完固之人，决难达于此境目的，此即道家所谓“凝神铸气”之法也。 初入手时，未能久停，为时不妨稍暂，以后可逐渐加长也。是在学者自己斟酌之。
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